睡眠中はスマホは機内モード

お題：今日は「不眠の日」眠れない時どうしたら眠れる？に回答
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眠れない原因も色々あって其れらに基づいた対策があると思うんだ🥰
私が今まで試した効果大だったものをいくつか。
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◎眠る前のジャーナリング(1行でも長くなってもいい。自分と向き合う)📝

◎楽に坐りながら瞑想🧘

◎寝室にスマホは持ち込まない。持ち込む場合は必ず機内モードにする 睡眠の質が良くなる

◎嫌なことや上手くいかなかった日でもまぁいっかで一旦済ませる。夜から夜中は絶対に考えごとはしない🐏

◎適度に身体を疲れさせる。心ではなく🕊️

◎エッチなことしてスッキリする💕

全部はしないけれどこの中の何かしらをするよ🥰

リオ