不眠の方にオススメ🌸

お題：今日は「不眠の日」眠れない時どうしたら眠れる？に回答♪


鼻の呼吸音に耳を傾け続けると眠れると聞いて、眠れない時はそれをするようにしたら

眠れるようになったのでオススメです💓


あとは4-7-8呼吸法と呼ばれてる方法で、

4秒かけて息を吸う
↓
7秒息を止める
↓
8秒かけて息を吐く

これを3回繰り返すという呼吸法もよく眠れました✨

副交感神経が刺激されるみたいです🌸


疲れて眠れる時もありますが、眠たかったのにお風呂に入ると湯冷めしちゃって

こんな顔でおめめパッチリ😳
しちゃう時がよくあります（笑）


なので帰ったらお風呂は早めに入るようにしております🍵