おはよ〜ヽ(´▽｀)/

おはよ〜ヽ(´▽｀)/
５時少し前に目が覚めて
まだ眠れると思ったんだけど
覚醒しちゃって
2度寝諦めた〜ヽ(´▽｀)/

昨日のヨガで
1時間みっちり
骨盤底筋鍛えたの🧘‍♀️
呼吸と共に鍛えた的な。、

骨盤底筋って前も書いた事あるけど
とても大事なのよね
骨盤底筋群。
体幹を底支えしてくれてるの
下半身の穴の締まりにも関係してて
となると排泄にも関わってくるよね
女性は3つ、男性は2つ穴があるけど、どの穴も締りが良いのに越したことはないよね
それだけじゃなくて 骨盤底筋鍛えると生理痛の緩和だったりとか、便秘の改善にも効果があって男性の勃起率？角度？も良くなるとか…聞いたよ👂
なかなか鍛えるの難しい部位かも知れないけど鍛えて損はないよね
丁度、骨盤底筋群近くの写真があったのでw使いました
外側じゃなく内側の筋肉、インナーを鍛えて内蔵が下垂するのも防げたら良いよね(・∀・)ｲｲﾖﾈ!

朝から長々と失礼〜♪
じゃ、もう少しゴロゴロしてから
用意するね💕︎また後で〜

あ、そそ
ついでに今日からイベント🎪だよ〜