❄️君華からワンポイントアドバイス❄️

季節が冬モードに突入してきて
寒くなると無意識に
肩をすくめたりするので
肩凝り首凝りが暖かい時期より
悪化する方が多いと思います💦


なので、そんな方に
ワンポイントアドバイス💡


肩や首がつらいなぁ〜と感じたら
40℃のお風呂に
20分程度(じんわり汗が出るくらい)
首まで浸かってください🛁

温度が高過ぎると心臓に悪いし
低すぎても温まらないので
40℃～41℃くらいがオススメ♪

寝る直前は湯船の水圧で
翌朝身体がだるくなるので
最低でも寝る2時間前とかに
のんびりお風呂タイムしてみてね😊

入浴剤を入れると
何故か長風呂出来る説。
(これは本当)


首や肩を温めて血流を良くするだけで
だいぶ楽になると思います🥰


あ‼️

水分補給も忘れずに‼️
(カフェインが入ってない飲み物)

暖房で脱水症状になりやすいので
冬でも水分補給は大事です🙆🏻‍♀️

水分とらなすぎても
身体は浮腫むからねぇ〜💦

普段、緑茶やコーヒーを
飲むことが多い方は
お水、麦茶、ほうじ茶に
変えてみてください🥤


上記を試しても
無理〜😩
だるい〜😩

安心してください💗

君華は来週27日から出勤します😎
しかもいつもより長めの出勤です‼️


師走の多忙に向けて
身体のメンテナンスしましょ🩷



-Kimika-