[お題]from:メリーさん

お題：今日は「不眠の日」眠れない時どうしたら眠れる？に回答♪

ホットミルクを寝る30分ほど前に飲むといいと
どこかの先生が言ってました。。

牛乳飲めないから
試したことはないけどね

頭や身体を使い過ぎて疲れてるから(PC，スマホの見すぎ含め)


リラックス効果のあるアロマをたく
ベルガモット。カモミール。
ラベンダー。がおすすめ

温かい飲み物を飲むのもいい
カモミール茶は
スーパーでも売っているから
試してみて💭💤


睡眠は大事🤍
夢は見ない
ノンレム睡眠ができるといい🫡