mystery

☆。.:＊・゜






おはようございます





12時間近く寝てました！(笑)

睡眠の質90％、なんて最高な休日( ᵒ̴̶̷ωᵒ̴̶̷ )


どうせ雨だからいつもの屋外トレーニング出来ないし、と寝てましたがしっかり回復させることも自己管理の１つです。



腰椎椎間板ヘルニアになって以来離れていた筋トレも再開したのですが、気付きました。


…18時間後ぐらいから一気に筋肉痛が出てくるな、と(笑)


久しぶりだからだろうし、今は細かい部位が効いてるかどうか分かるか眠った筋肉を呼び覚ます段階だからなのかもしれませんが、ほぼ同じ時間の経過で筋肉痛になるのが楽しいです(笑)


山岳競技時代も筋肉痛と仲良しでしたが、そこまで筋肉痛になるまでの時間の経過なんて気にしてなかったので分かりませんが、観察するとまた何か気付きが得られそうで、次の筋トレが楽しみです(｀・ω・´)



なおヘルニア温存しながらの、100・200kmウォーキングとハーフマラソンの為で、負荷程々のレップ数多め・筋肥大はあまり目的としていません。
腹筋も横に割る気はありません(￣▽￣;)



さて今日は部屋の片付けしますか(白目)


皆さんも良い日曜日となりますように💡