☆。.:＊・゜

このお時間まで遊んでくださったお兄様ありがとうございました

いい月曜日♡


さてストレッチ。
体動かすのは好きなのにストレッチは正直サボりまくってきてまして。

やはり柔軟性大事。
マ♡トもね。柔軟性あった方がいいのでね(´-ω-)

解ってるのにやらない(滅)
なのでやり方より、まず理論から入ってみようかとだいぶ前に本買ったんです。


スポーツしていたら多分皆さんも疑問に思いであろう『そもそもストレッチは何分ぐらいやればいいのか』。


30分がっつり筋トレやった場合
１時間走った場合
３時間バレーボールやサッカーやった場合
ほぼ半日試合で動きっぱなしだった場合

等、どれも同じ時間をかければいいようには思えない…ですよね


目安が一応あるとの事。


それが


運動した時間の２～３割相当が理想、だそうです。


例えば１時間ランニングした場合は12～18分ぐらいを目安にストレッチしたらいいよ、ってことなんです。


50km歩いたらどうなる…10時間だから…120～180分？？

( ᯣ _ ᯣ )？
ストレッチだけで最低120分…？


タイ古式マッサージ受けなきゃ無理…(笑)



もうコレで延々とコリコリしよう…(爆)


是非参考までに|´-`)ﾁﾗｯ