8秒の「セルフハグ」

あんずです✨️

たった8秒の「セルフハグ」で、

心がふっと軽くなる、

誰でも今すぐできる

心のセルフケアをお伝えします☺️

疲れがたまっているとき、

気分が落ちているとき、

誰かに癒されたいけど時間がないとき。

そんな場面で、

自分自身が一番の味方になります💡

なぜセルフハグが効くのか？

それは、

抱きしめることで

3つの「幸せホルモン」が分泌されるから🤗

・オキシトシン（愛情ホルモン）

→ 安心感が生まれ、ストレスを緩和

・セロトニン（幸せホルモン）

→ 心を安定させてリラックス

・ドーパミン（やる気ホルモン）

→ モチベーションが回復し、前向きに

この3つがたった8秒で一気に整い、

心と体がリセットされるます🎶

やり方はとても簡単！

1．両腕で自分をやさしく抱きしめる

2．深呼吸しながら8秒キープ

3．「大丈夫」「よく頑張ってるね」と声をかける

それだけで、

心がじんわり温かくなってきます︎💕︎

自分を受け入れることは、

他人にもやさしくなれる第一歩。

疲れたときにはぜひ試してみてくださいね！

あんずも癒しになれるように

頑張ります(ง •̀_•́)ง

あんず🌻