🇨🇦ルルレモンのヘアバンド買って重宝してる👍良き！！


が、これにショートパンツでゼェハァ姿はかなり変態。笑



おやすみなさい。また、明日。

朝活ー！



後半5セット
オモリ2.5キロ追加して
記録更新する！

昨日より成長したら
褒める☺️！


最近痩せたから
食事見直そう…。

朝予約
ありがとう。。🇨🇦💕


手塚はルルレモンが大好き。

lululemon、Do u know?

made in canada!🇨🇦💓


today i went to lululemon at shinjuku.

i get
so cool pants！flea type.




🇨🇦のお客様
タイムリーに楽しみ🙈❥



ディズニーランド行ってきた。


おもちゃじゃないよ。狙ってる。。お尻マッサージ筋膜ほぐしたくて。

予定が空いた。
　ので！


(日)、あいたい人

🙋‍♀TELかメッセージ依頼してみてね！


私はジム待機します。（笑）



(^^)💓

美術館デート(*˘︶˘*).｡.:*♡



ほっぺ落ちた。
私のために和食チョイス、って。。

思いやりや(;O;)💓


真夏の蕎麦最高！


いっぱいお着替え持ってきたから
遊び縛られ遊びまくる




夏満喫！仲良しさんとできて
めちゃくちゃリラックスディやった！


2回目なんだよね、、？って変な感じになるくらい(^_^;)仲が良い🙈💓

またお祝い会、しようね！
成長を見せたい！



電気つけたまま七時に起きた寝坊(ﾟＡﾟ;)
トレーニングしてくる💨

このタイトルのことわざが小さい頃から好き。


苦難乗り越えたら良いことがある。

ですよなぁ。。



雨だから晴れがそれだけで幸せでありがたい気持ちになる


毎日ステーキばっかりじゃ美味しくないやろ？
たまに、のステーキだから最高に美味なんよ。



って、母からくちを酸っぱくして言われ続けた。

ちょっと違うかもだけど…(^_^;)

とにかく台風去って
足元も快適

最近脚強化で
毎朝、バーベルスクワット
→
インターバル無しでセットごとにゴムバンド尻を追い込む50-100回パカパカ

→ハァハァしながらバーベルかついで…深く沈む意識！


を10セット。鬼👹

後半戦からめちゃくちゃ楽しいし痛いし尻に着火しててハイ👩


ハタから見たらヤバイ奴だけど
イキイキしてきてそんな自分でいたいの！


ps.
今日お願いしたいことがあって…
仲良しさんって握力強いかな？

色々持ってきました。


オシャレプラン
練ってくれてその気持ちが嬉しい！！


ありがとう👩‍❤️‍💋‍👩💕

楽しみだからもう事務所着いたよ。（笑）

プラチナデートじゃぁあっ！！テンション高



5時半起きたら前倒しジム★

最近ボディメイクは不調。。

一喜一憂せず、自分の体を知ることから！

骨骨(コツコツ、の由来って骨から来てるんだって🩻by解剖学者)やってこー！


待ち合わせ場所が久々すぎ&広いから迷う…リクエストのベージュパンツ履いて尻アピってる女を見つけてください。（笑）


楽しみ☺️！
いっぱい遊ぼ！

キタキタキタ…😏





寝起きに全裸で測りたいから！
ジムで全裸になれぬ。



関係ないけど体重計に反射した照明
かわいい☺️オレンジにしたり、ホワイト色に変えたりできるようにリモコンとソケット変えた。夜はオレンジにするんだ。落ち着く



台風前に思い立ってバジル定植した(事務所隣に、小さな園芸屋があるの✨)

台風…昨夜スーパーでほんとに何もなくって、
え？そんな？

ってビビってたら
この有り様。😂パラパラや。☔

いきなり買ったもの紹介だったね！

　

明日、もし天気がマシになれば
呼んでみてね。

空けてるから！







Y字バランス。
軟体な🦵になる！



ジムってきます。背中の復習

久々に8時間も眠れた！！

嬉しいー！


最近、
クエン酸、重曹
を3グラムずつ
1リットル水に溶かして飲む。　　を始めて。

師匠のススメにより。


クエン酸と重曹により、
体内がアルカリ性に変わるんだって。

詳しいことはよく理解できないけど…弱酸性から、アルカリ性になることにより、
疲労がたまりにくい　
疲れがとれやすくなる。


らしく、不思議よねぇ｡

重曹　は料理用ね。掃除用は危ない^^;
重曹入れたら、水がシュワシュワして
なんか炭酸水風？になって、
私は好き。

水が少ないと、薬みたいな味してめちゃくちゃ内臓しんどいから、たっぷりに混ぜてみて。


クエン酸…が一番多いのは、梅干し！


梅干しを水に混ぜてつぶして、
はちみつちょろり
しても疲れとれそう✨


空腹有酸素ちょっとやって
出勤します🫡

しばらく夏写真続きマッスル。



おやすみなさい。また、明日。


台風は金曜日かなぁ…それてほしい。




明日は楽しもう👩‍❤️‍💋‍👩道に迷わないよう
早めに行きます…←常習犯

成長点

三角筋がかすかに目立ってきた
背中が広がってきた

改善点

ボリュームが小さい、パンチがない！！
ハム薄い
筋肉に丸さがない

→白米とハードトレーニング意識
トレーニング中に音楽聴かない！
丁寧に丁寧に！　


雑なトレーニングは雑な体を作る
雑な食は雑なカラダになっていく。




伸びしろだらけやから大丈夫。🔥


太ももは太くてナンボ！
人とくらべないSNSに踊らされない
自分を大事に！



栄養とって燃やす🔥脂質はろうそくの
ロウ。ずっと燃やせる大切な要素！



ps.
明日、木曜日　出勤できるんだけど、
事前予約待ってるのよね。🌚

嬉しい…
事前予約ないと思って
ダメ元でサイト開いたら
入れてくれてある。


しかも

暑いから、ガーターストッキング無しで体調優先で大丈夫です。


と補足付き。


…神様でしょうか。

この暑さねぇ。ガーターにストッキング、ハイヒールで移動。

本気でやばいんです。

ほんまに酷いんです！！



なんなら👙で行きたいくらい
ワクワクしてる！

ありがとう。心優しい気遣い、ありがとう。

引き続き脚やるかぁ🦵


明日は久々出勤！！


ps
私が写真何枚も載せる理由は
楽しんでもらいたいから。

1枚じゃつまらんし、動き？が伝わらなくて
面白くないから、私は加工しない写真ばっかり載せてる。
あるある谷間アップとか
私は…飽きた！

↑というか寄せる谷が無い。



たまにNGショット載せちゃっても
盛れてなくても
映えてなくても

着飾る感じ？より
ナチュラルが好き。


でもそれを美しくさせるためには、
磨かなきゃって拍車がかかる。

おはよ！





やっっと着れた。


需要あるかな。

前からみたら
めっちゃカッコいいの🤤♡

ホルターネックが好き。🖤



まだまだ仕上がり過程。
変化を楽しむ！

メッセージ沢山ありがとう🌞💕
気軽にメルしてみて。☺️

有酸素行ってきます🫡今日遅くなったー！

メッセージ、いっぱい

ありがとう(*^^*)

今日は昼寝もできて
マッサージ行けて
銭湯に行き…

肩トレーニングをぶち込んだ！👕
リア強化。←リア…肩関節の裏側。



くぁー何も予定を入れない日、最高👍！！

パーソナルはあったけど
ジムは歯磨きのような立ち位置だから…


ぁあ、ササミ買わなきゃ。

すぐ無くなる💦

🐔♥


おやすみなさい、また明日。
メッセージ、いつも嬉しい。エネルギーありがとう！！

よく寝たー！！

今日はトレーニング後に有酸素ぶち込むか…。

暑さでやられたみたい。暑すぎて体力奪われるよね。
みんな気をつけてなぁ(；´Д｀)

私はいつも
凍らせた水を持ち歩いてて、首に当てながら
程よく　溶けた水を飲む対策。

　写真はボディスーツの実態🍋

ハイレグ具合私は好き。

また、明日！

台風の予報だなぁ。気をつけてね。



みんな、沢山のリアクション
ありがとう。


なんか‥
告白しちゃったね笑
まぁ楽しみながら！
をモットーに。

カテゴリーがビキニ、なのは
女性らしさ、が審査基準で、
ゴリゴリ筋量は基準から外れるから。

よって、初心者にもやりやすいかな？的な。。
色々調べてたら
歴代優勝者はほぼ
尻の丸みが一番目立っている。背中、肩より下半身に重きを置いたジャンルなようだ。
とっても絞れていて、(脂肪感がなくて、筋肉と皮膚が張り付いている。)とにかくお尻の立体ともも裏の凸凹…。
ハムストリング。
肩幅、尻の幅に対するクビレ。。





大丈夫なのだろうか…。



宣言させてもらうことで
自分に約束ができるし
良いプレッシャー加わるから　　
オーライ！




お気に入りの
ボディスーツ💕
レモンイエローのパキッとした夏カラーが
so cute！



明日はおじいちゃんと
パーソナル。

ファイトっ！！！

三万歩近く歩いた……

the.疲労！！

なさ

まだ眠い…けど
朝活するか☺








懐かしい。

みんなお盆はファミリーサービス？かな？
私は実家に帰る案もあったが。。

家族はクロアチア(-_-;)ずるい(# ﾟДﾟ)

高評価なのか…？？　




サイド短め。


長澤まさみさんも、この形みたい✄
おサル気分🙈


仲良しさんから、
宝塚やんカッコいいって…(´；ω；｀)❤‍🔥

宝塚なら檀れい様と米倉様がタイプ…！！
金麦の人美しいよねぇ…



自撮りがヘタ



これ今一番のお気に入り❤‍🔥好き？
チャイナのようで、勇ましさがあって。
肩幅広く見える詐欺だから好き🤤


　
6月かな。今より筋量がなくて結構棒感。
プラス3キロなう…かなー。

どんどん
体フォルムが変わっていますご了承を。



みんなに言わなきゃなことがある。

私、

今、来年の競技に向けて
身体と精神を鍛えています。
身体変えたくて始めたトレーニング。今は、メンタルのためにやってる。

その延長線に、筋肉美を競う競技があって。

カテゴリーは様々だけど、ビキニ選手…を一応これでも目標に、地道にやってるんだ。



だからね、
あの、何が言いたいんだ。

トレーニングを1日の中に組み込んだライフスタイルをしています。
減量期に入ると、私は5ヶ月は必要かな、と予測してるから

12月には、ある程度筋量がピークでいなきゃ
仕上がらない。初めてのことだから、手探り状態だけど、

冬にはある程度ハードマッチョになる締切が自分の中であります。

だから、ユリに入れる日時も絞ってシフトを出しています。

リクエストを頂いたら、トレーニング時間調節したらいつでも行けます。深夜帯以外は。


だから、
あれー。シフト上がってないなぁ…

と諦めないで！！(真矢み◯風)

トレーニング後に膣トレーニングもしたいところ。(*´Д｀)
私、シフトいつ上げたら良いのかベストなのか分かんないから、
待ってます！


急ぎ足だけど
拙い日記(つたない)
伝わったかなぁ。


おやすみなさい。

おっは！







ツッコミどころ多々あるけど
水に3グラムずつ投入！


走ります🫡

メッセージありがとう、ありがとう、ありがとう…！

ナルハヤで返すね☺！
えっと、、

率直な感想　待ってます。✄ロング派かなぁ？🫨



黒髪短髪！清潔感あるから好き。


これでお風呂イチャで髪が濡れずに済む🙈💕