暑熱順化で💪✨追記あり💛

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熱中症対策に

暑熱順化(*´ω｀*)

ショネツジュンカです✨

メモメモです_φ(･_･
　

身体を暑さに慣らすには

《2週間ほど》かかるそうなので、

涼しく涼しくしたいところですが、

本格的な夏に備えて

暑さに強い身体を作って参りましょう♫

方法は、

⭐️適度に汗をかく
ストレッチは朝晩10分程度はやる

⭐️入浴
37℃位のお湯にじっくりゆっくり
じんわり汗をかくくらいに

⭐️ウォーキング、ジョギングは　
10-30分程度はやる

毎日全部をやるのは大変なので、

一つでも、

毎日やることを

変えても良いそうです(*´ー｀*)

⭐️オススメの食べ物

・キムチ鍋、海鮮鍋
豚肉、豆腐、きのこ、やさい、魚介
それぞれ栄養価がたっぷり♪夏バテにもオススメ

・海藻類、ナッツ、キウイ、バナナ🍌


今が

最適期です✨✨

積極的に摂取して、

連日の夏日和に向けて、

体の中から

ツヨクして参りましょう(=´∀｀)🫶(´∀｀=)