❤️身体と向き合う3ヶ月❤️

短期的な目標ではなく中期的な目標にしようと思います❤️

3ヶ月後の4月10日までに
目標体重である-3kgを達成する

→そのためには
年明けからジム通おうと思ってたけど
まだ決めてないのでまずは決めるところからですね。

→腹直筋上の皮下脂肪を3%落とす。

寒くて外に出るのをためらっているので💧わら
じゃあ家で出来ることをやろうと思います❤️

アツアツのお風呂に入って代謝をあげる＆汗かいて老廃物を排出させる❤️
そのためにはお風呂が楽しくなるように
入浴剤・泡風呂・その他バスグッズで長時間楽しめるように工夫する❤️
お水を持ってお風呂に行く❤️
1人じゃ退屈しそうなのでお客様を巻き込む❤️
全員茹で上がる❤️🐙笑笑
ふざけた😇ごめん❤️❤️

よく歩くように心がけていて。
一駅分歩いたりはしてるんだけど。。
運動量が足りない気がするので💧
代謝→筋肉だから。。
おうちダラダラの時間を30分減らして
明るい時間に運動しようかな。
それか、ジムか。。
ジム続かない気がするんだよね、、笑
冬は寒くて行かなくて☃️
夏は暑くて行かなくなる気がする、、☀️
自分の性格は自分が1番わかってるから🫶笑

週3日、1日30分だけ運動の時間にしたら
良さそうな気がする❤️
睡眠時間は確保したいから、、
美容のためと思って週3日、1日30分費やそう❤️
その結果、美と健康に繋がるはずだから。

お水も1日2Lだな🩷🩷

お正月休みは
瓶ビール用の小さなグラスに
半分だけ生ビールを飲みました。
70mlくらいかな？3くち分くらい❤️笑
だけど普段から飲み慣れてるお水が1番美味しかった気がします❤️笑


-3kg、-3%が達成できた暁には
会いに来てくださいね🩷🩷
※それまでは会いに来ないでください。笑

がんばる。