ストレッチ

みなさん、筋トレの後はストレッチしてますか

筋トレ前はウォーミングアップで心拍数を上げて(最大220➖年齢)

おわったら、しっかりクールダウンしましょう

待機中は、ストレッチチャーンス！ですが、、

伸ばし過ぎもよくないので、

誰かお電話して、止めてください

もしくは、ペアストレッチ一緒に

してください

脳内がきんに君になってきたと

思いますか？

安心してください、ちゃんと、やらしいことも考えてますよ

私がす股をしながら、開脚しはじめたら

ストレッチしとるなと思ってください。

取り締まってもいいですよ

あおば🌱