えみ流ジムのベストな使い方♪🏃♀️🌿💕
4/10 15:02
こんにちは♪えみです🌸
最近ちょこちょこ通ってるジムについて
今日はえみなりのおすすめの使い方を
共有しますね✨
えみ流の“ゆるっと楽しく続けられるコツ”
まとめてみました♪
【1】週2〜3回・30分でOK✨にしてる笑
最初からがんばりすぎず、「ちょっと
寄ってみよう〜♪」くらいの気持ちで！
サクッと通う感じが◎💓
【2】マシンを部位ごとに使い分け🏋️♀️
• 脚＆ヒップ → レッグプレス🦵
• 胸＆二の腕 → チェストプレス💪
• 背中＆肩 → ラットプルダウン🌟
• お腹 → アブベンチ or 腹筋マシン✨
【3】ちょこっと有酸素もおすすめ🚶♀️
バイクやウォーキングマシンで軽く5〜10分！
筋トレ前にやると脂肪燃焼効果も
UPするらしいです♪
【4】がんばりすぎないのがコツ🍀
「今日は5分だけ動こ♪」「脚だけやろ〜」
くらいの気持ちでOK🥰
大切なのは、“続けること”ですもんね♪
運動してるよ！ってお兄さまもぜひ
有効的な使い方があればぜひ教えてください🌸
ではでは、ジムいってきます〜♪
読んでくださりありがとうございます💗
残りのお仕事も頑張ってください🌿💕
えみ流ジムのベストな使い方♪🏃♀️🌿💕
4/10 15:02
こんにちは♪えみです🌸
最近ちょこちょこ通ってるジムについて
今日はえみなりのおすすめの使い方を
共有しますね✨
えみ流の“ゆるっと楽しく続けられるコツ”
まとめてみました♪
【1】週2〜3回・30分でOK✨にしてる笑
最初からがんばりすぎず、「ちょっと
寄ってみよう〜♪」くらいの気持ちで！
サクッと通う感じが◎💓
【2】マシンを部位ごとに使い分け🏋️♀️
• 脚＆ヒップ → レッグプレス🦵
• 胸＆二の腕 → チェストプレス💪
• 背中＆肩 → ラットプルダウン🌟
• お腹 → アブベンチ or 腹筋マシン✨
【3】ちょこっと有酸素もおすすめ🚶♀️
バイクやウォーキングマシンで軽く5〜10分！
筋トレ前にやると脂肪燃焼効果も
UPするらしいです♪
【4】がんばりすぎないのがコツ🍀
「今日は5分だけ動こ♪」「脚だけやろ〜」
くらいの気持ちでOK🥰
大切なのは、“続けること”ですもんね♪
運動してるよ！ってお兄さまもぜひ
有効的な使い方があればぜひ教えてください🌸
ではでは、ジムいってきます〜♪
読んでくださりありがとうございます💗
残りのお仕事も頑張ってください🌿💕
