[お題]from:メリーさん

【回答】

私は呼吸法を使っています!
ex) 吸う(5秒)▶︎止める(4秒)▶︎吐く(8秒)

秒数は適当なのですが
なるべくゆっくり呼吸をして
何も考えずに心を落ち着かせる
ことを意識したら眠れます!

上記が効かないほど
眠れないときは
眠くなるまで映画やドラマ鑑賞したり
アイス食べたり

とにかくそのときの
自分がやりたいことを
やって満足させます!

それもダメなら
朝まで起きる覚悟をします笑😎

他にオススメの方法があれば
知りたいです!🥰