特別なご褒美🤍

こんばんは🤍


友達と逢ってたら日記書く時間なく
気づけばこんな時間に…₍ᐡっ ̫ -ᐡ₎笑


はじめて噂のロピアに行ってきたのですが！
クソデカティラミス買っちゃったよ🍫🤍

夜ご飯も食べたのでこれから
友達とスプーンで爆食いする~~🥄
(多分食べきれない🤣笑笑)




︎︎𓂃⟡.·



そして、今日も今日とてジムに行って
しっかりトレーニングしました🤍




❤️‍🔥今日のメニュー❤️‍🔥

ラットプルダウン
フロント 30kg10×1、25kg10×2
ビハインドネック25kg10×1、20kg10×2


スクワット 20kg10×3
ワイドスクワット 20kg10×3

ベンチプレス
フラット 10kg10×1、15kg10×2
インクライン 15kg10×2

ベントオーバーローイング 30kg10×3
デッドリフト 30kg10×2



今週は週3でジムいったから筋肉痛抜けず
ベンチプレスへなちょこすぎた~👋

ベンチ傾斜つけて戻そうとしたら戻らなくて
近くにいたむきむちおぢが助けてくれた…
(優しい世界…😖)




少しづつだけど体重減って
体脂肪減ってきて嬉しい~

来週もジム通い頑張りますっ🤍



︎︎𓂃⟡.·



そして、明日出勤！
17:00~22:00でいます🤍


ラスト枠仲良ぴさん
ご予約ありがとうございます🤞


🈳17:00~20:40
まだ空き枠あります！

体調ご都合合うお兄さんいらっしゃいましたら
ご予約・お問い合わせお待ちしております🤍