おはようございます☘️

おはようございます😊

今日は昨日ほどではないけれど、
暖かな一日になるみたいよ
少し風が強く感じられるかも…
という予報でしたが、
昨日も、夕方から晩にかけては、
風が冷たかったわ


昨日、寝るのが遅くて、
お昼寝も夕寝もあまりできなかったから、
今朝は、ゆっくりと7:00ぐらいまで
寝ちゃおうと思ってたんだあ
でも、寝られなかったと
いうわけではないけど、
5:00⏰には目が覚めちゃったの
まだ寝てもよかったんだけど、
朝の自分時間をゆっくり過ごしたくて、
そのまま起きちゃったわ


３月の第3金曜日、今日よね
世界睡眠デーらしいわ
睡眠障害の予防や、
睡眠に関する正しい知識を
普及させることが目的なんだって💡


日本は、平均睡眠時間、6.56時間⏰
３年連続で、世界最低らしいわ
また、良い睡眠が取れている日が
３日以下と答えた人が、
昨年の57%から
今年は59%に増えたんだって
日本の睡眠事情はかなり悪いみたいね


睡眠デーについて調べていたら、
枕の「高さ３cm理論」という
情報を見つけたの💡
枕が合わないと
寝られないということはないけど、
肩が痛くなったり、
腰が痛くなったりするわ


枕の高さが、
首の後ろの隙間にピッタリフィットすると、
自然に背筋が伸びて、
肩や腰に負担をかけない
寝姿勢になるんだって💡
この隙間、寝ている間は、
ほとんどの人が３cmに集中するらしいわ
これが枕の「高さ３cm理論」だって💡
この枕、使ってみたいなあ


今日も素敵な一日にしたいな








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