ダイエットレシピ☆覚書

こんばんは♡
なちゅっきーです(っ´ω`c)♡

実はね、最近
「ちょっぴりずぼら、
でもちゃんと美味しい」
ダイエットごはんに
目覚めてしまいまして…♡

というわけで、今日はさっそく！
4食分の作り置きダイエットレシピをご紹介しますっ🍲✨

✧‧₊スンドゥブチゲ✧‧₊
（タンパク質ごろごろ、満足感MAX！）

🍳〜材料（4食分）〜🍳
・おぼろ豆腐　600g
・鶏もも肉（皮なし）150g
・あさり（砂抜きしてね）250g
・卵　4個
・万能ねぎ　5本
・塩・こしょう（少々）

❥・・ ・・❥
[Aの調味料]
・酒・醤油…各大さじ1と1/2
・一味唐辛子…大さじ1/2
❥・・ ・・❥

・にんにくすりおろし…一欠分
・ごま油…小さじ2

🥄〜つくりかた〜🥄
① 鶏肉を薄く切って[A]に漬ける。
　あさりは殻同士をこすり合わせて
ジャブジャブ洗っておこうね♡

② 鍋にごま油とにんにくを入れて、
いい香りがしたら漬けた鶏肉ごと投入〜！炒め炒め♡

③ 水3カップを入れて沸騰したら
アクを取って、
　豆腐をスプーンですくって入れる♡
　あさりもパラリ。

④ あさりが開いたら完成✨
　冷蔵保存しておいて、
食べる時は1食ずつお鍋で沸かして
卵をポトン♡
ネギをパラリで最強仕上げ♡

───

わたち、
がんばるね♡
「ダイエット中でも美味しく楽しく♡」をテーマに、
また紹介していきたいので
お楽しみにっ(´˘`)♡