出来る事を少しずつ…！？🐱

11/7 06:28

おはようございます☀

どうも
岡島です♪✨(≧∇≦*)

今朝も寒さで目が覚めて…
我が家の『アレクサ君』を
みたら…

気温10℃…❄
すっかり冬のような
気温になってきましたね
寒くなって来ると起きる難易度があがりますね…（笑）😂

そうそう…話変わるけど
DMとメッセージで
同じダイエット中の
お兄さんから
『ジムの休みの日にやってる事』を参考に
したいから
岡島の頑張ってる事
日記📖☡✍で書いて欲しいってリクエストもらったので…（※リクエスト頂けるなんてありがたい…😂（笑））

今日は書いてみますね★😊
（参考になれば良いですが…）（笑）

①食事に気をつける

野菜多めのご飯
脂質摂りすぎないような
メニューで最近食べるように気をつけてます★

⬆
この日のランチは
左サラダ🥗
右スクランブルエッグ
ササミのわさび塩ソテー
チーズはんぺん
ご飯100g
（だいたいこれで500カロリーちょっと）
１食だいたい500～600ちょっとになるように
考えて食べてるかな…🐱

最近は朝、昼しっかり食べて、夜はプロテインとヨーグルトのみが多いです★

（日中はガッツリ動く仕事とジムがあるので平日は
このルーティンが私には
合ってるみたいです
人によって生活リズムが違うので食事の調節は自分のルーティンによって変えた方がいいと思います😺）

（ちなみにご飯の時は糖分、脂肪分の吸収を抑えてくれるので
毎食⬆この賢者の食卓）
さんに
お世話になってます（笑）

※大塚製薬さんの回し者ではありません（笑）

②ジムのない日はとにかく歩く！（笑）
昨日は仕事以外に
『2時間』はひたすら
歩きに歩き…（笑）

⬆2万歩歩きました！
だいたい1．5～2万歩は
ジムのない日は歩けるだけ歩くようにしています★

今から始めようって思ってる人や、☔雨の日なんかは…
無理せず出来る
🏠宅トレがおすすめ✨ですよ✌️

『宅トレの先生
竹脇まりな』さんの
家でも歩ける動画🏠
本当にオススメ✨

私もダイエット始めた（2年前）
初期からお世話になってますが…気軽に出来るし
なんと言っても身体を
動かすのが楽しくなるので
とても良い動画です
良ければ
見てください★

気軽におうちでウォーキング✨🚶‍♀️良いです★

岡島、雨の日☔は特にお世話になってます♪(≧∇≦*)（笑）
③半身浴1時間程🤗

ダイエット再開してから
ここ2ヶ月ぐらいは
身体の代謝アップと疲労回復を狙って
『半身浴』頑張ってます★

⬆ちなみに昨日は
『爆汗湯』♨
名前の通り滝汗出ます🤣（笑）

⬆ちなみにお湯の色は
こんな感じてした🩷

⬆このカピバラのような感じ（笑）で
岡島のんびり1時間
昨日は半身浴🛀していました（笑）

今朝はそのお陰が
身体の疲れが回復して
スッキリ✨しています(*^^*)

お風呂は疲労回復してくれるのを実感してるので
ダイエット中は特に入った方がいいとも思います♪

と言う事で…
最近、ジムの休みの日に
岡島がダイエットの為に
コツコツ頑張ってる
事③選でした★（笑）

ダイエット中のお兄さん
コツコツお互い頑張りましょうね🩷

逆にお兄さんのオススメ✨
コツコツ頑張れる事あれば
私にも教えてください♪
ということで岡島でした★

今日も今週2日目の
ジムあるので頑張ります♪(　-`ω-)b✨

最後まで📖☡✍読んでくれて今日もありがとう🩷

では…また(*^⩊^*)