☆。.:＊・゜

昨日の朝活の筋肉痛がようやくきました(爆)


100km・200kmウォーキング・ハーフマラソンが今年前半期の目標なので、パンプアップを目的とせずレップ15～20回の負荷でやりましたが、筋肉痛になるまでやはり時間かかりますね(￣▽￣;)

『あれ？負荷軽すぎたかな？』と不安になっていましたが、今朝筋トレしなくて正解でした(オーバートレーニングが大敵！)


はぁ(*´Д｀*)
大円筋・小円筋が心地よい筋肉痛♡(爆)


腰椎椎間板ヘルニア以来の筋トレでしたが、しっかり効かせられてよかったです


筋トレ頑張ってるお兄様、一緒に頑張りましょ💪



では本日も宜しくお願いします(｀・ω・´)