お家トレーニング

良いお家トレーニング無いかと思ってずーっとYouTubeを見てました



知らなかったのですが普通の腹筋は無駄なことが多いらしく


効果が半減しちゃうらしいです



軽く状態起こすくらいでおへそを覗き込むようにすると
腹筋全体に負荷がかかって良いらしいです




勉強になりました