[お題]from:メリーさん

過去のお題：今日は「不眠の日」眠れない時どうしたら眠れる？に回答♪


大病して手術をした影響から
睡眠障害に陥ったことがあり
48時間以上不眠とかありました

睡眠導入剤にお世話になったけど
薬が合わなくて悪夢に悩まされたり

だんだん元気になっていって
日常の運動量増えたら
疲れて眠れるようになり
相性の良い睡眠導入剤にも出会えて
安定的睡眠も得られるようになって

ある時、常用の睡眠導入剤を
ストップさせてみて
眠れなかったら起きてようと
昼夜逆転したりして夫に迷惑かけながら
36時間以上眠れなかったときだけ
睡眠導入剤のんでました

3年前に専業主婦から会社員に復帰した時
朝早く家を出る生活に戻ったら
不思議と体内時計も調整できました
この時も、夫の協力様々でしたけどね

今は…
相変わらず夜更かしですけど
眠くもなるし、寝られてるので
自然体ですごしてます
睡眠導入剤はのんでない

眠れなかったら起きてて
眠くなるまで何か仕事すると
いいですよ

ふりかえり日記を書くとか
(このときスマホではなく手書き推奨)
良いかと思いますよ

スマホなどでの目の疲れは
紙に手書き、本を読むことで
軽減するらしいですよ


🩷本田🩷