[お題]from:おやゆびさん

お題：よく眠れる方法教えてください！に回答♪

ん～、最近なかなか寝付けないってこと、ありますよね💦

私も色々試してるんですけど、効果があったのはやっぱり寝る前のルーティンを作ることかな😊

例えば、お風呂はぬるめのお湯にゆっくり浸かって、アロマオイルを数滴垂らすとリラックスできる気がする♪

あとは、カフェインは寝る前の数時間は避けるのは基本ですよね！

寝室の環境も結構大事で、遮光カーテンでしっかり暗くして、アロマディフューザーでラベンダーとか落ち着く香りを焚いたりするのもおすすめです✨

それでもダメな時は、ホットミルクを飲んだり、アイマスクを着けたりするのも試してみてます！

人によって合う合わないがあると思うけど、色々試して自分に合った方法を見つけるのが一番かも！

お互いぐっすり眠れるといいですね～！