[お題]from:腹が重いさん

お題：今日は「イチジク浣腸の日」１週間便秘なんだけどいい対策ある？に回答♪

１週間はしんどーーい！！！
3日でもしんどいのに💦

・腸内細菌を増やすヨーグルトを選ぶ
・食べる量が少ないなら増やす
・良質な油(えごま油を夜に飲んだら朝にぷりっ)
・水分をとる(水！カフェイン入りは排出を促すからカフェイン入りでないもの)
・腸もみ(ののじ、腸の走行に沿ってもむ。お腹もぽかぽか)
・運動(ウォーキング、ジョギングの全身運動)


定番💡

あと

智通

っていいよ、わたしは効いた。
(けど今サボっててべんぴなう)
でも取り続けるのが大事な気がする🩷

昔の便秘薬のCMがとても印象的

話わかるお兄様はもう友だち

ぜひ一緒に

0:30までお待ちしてます💋💋