スクワット中尿道や肛門を内側に締めるような感覚それ、PC筋に効いてます♡スクワットは体幹と骨盤周辺を支える“インナーマッスル”にも刺激が入ります⭐️運動不足や座りすぎでサボってたPC筋を目覚めさせよう！━━━━━━━━━━━━━━━━━━🏋️‍♀️スクワットチャレンジ🏋️‍♀️この投稿を見た人はスクワットすること！━━━━━━━━━━━━━━━━━━自重スクワット15回×3セット（これ以上できる人はセット増やしてみてね！）肩幅よりも少し広めに息を吸ってしゃがむ吐きながら立ち上がるを繰り返す🏋️‍♀️習慣化したい人は...1️⃣この写メ日記を見てすぐスクワット2️⃣みたよをポチッと押すかオキニトークで「🏋️‍♀️」と送る（オキニトークの場合お返事返します💌）━━━━━━━━━━━━━━━━━━🏋️‍♀️スクワットの効果🏋️‍♀️詳しくはスクロールしてチェック✅━━━━━━━━━━━━━━━━━━スクワットをするとたくさんの効果が得られます♡✅テストステロン分泌の促進.✅骨盤底筋群の活性化.✅血流の改善.✅インスリン感受性の向上.✅体脂肪減少・ホルモンバランスが整う.✅ストレスホルモンの抑制.✅自律神経の調整作用.━━━━━━━━━━━━━━━━━━✅テストステロン分泌の促進━━━━━━━━━━━━━━━━━━性欲や勃起機能の維持に不可欠なホルモン「テストステロン」スクワットすることで分泌が促進されます♡━━━━━━━━━━━━━━━━━━✅骨盤底筋群の活性化━━━━━━━━━━━━━━━━━━骨盤底筋の中でも特にPC筋＝恥骨尾骨筋恥骨と尾骨（仙骨）を結ぶ筋肉を鍛えることができます♡PC筋は《ドライオーガズム》《射精コントロール》《勃起維持力》に必要な筋肉のため鍛えればエロいこと全てにGood◎━━━━━━━━━━━━━━━━━━✅血流の改善━━━━━━━━━━━━━━━━━━勃起する時には血流が重要スクワットで骨盤内への血流が増加し下半身の血流が良くなり勃起機能が向上します♡━━━━━━━━━━━━━━━━━━✅インスリン感受性の向上━━━━━━━━━━━━━━━━━━ED（勃起不全）のリスク低下インスリン感受性が改善され血糖コントロールが向上糖尿病関連のEDのリスクが低下します♡━━━━━━━━━━━━━━━━━━✅体脂肪減少・ホルモンバランスが整う.━━━━━━━━━━━━━━━━━━スクワットを習慣化することで脂肪燃焼し体脂肪率が下がります♡テストステロンのアロマターゼ（エストロゲン変換）による分解が抑えられるためホルモンバランスが男性的に傾きやすくなります━━━━━━━━━━━━━━━━━━✅ストレスホルモンの抑制━━━━━━━━━━━━━━━━━━ストレスホルモン（コルチゾール）はテストステロンの作用を妨げますスクワットを習慣化することでコルチゾールの過剰分泌を抑制します♡━━━━━━━━━━━━━━━━━━✅自律神経の調整作用━━━━━━━━━━━━━━━━━━スクワットを習慣化することで副交感神経の働きを高めリラックス状態を作りやすくします♡勃起する時には副交感神経を優位にする必要があるため自律神経の安定が大切です━━━━━━━━━━━━━━━━━━ここまで効果があるのにやらない選択肢ってある？今日からスクワット生活！！！━━━━━━━━━━━━━━━━━━コスプレ・お礼日記・出勤情報など掲載❤️まとめサイトをチェック❤️━━━━━━━━━━━━━━━━━━https://links.ayane2022.com/━━━━━━━━━━━━━━━━━━＼キャスト兼前立腺＆接客講師／M性感歴1年11ヶ月（2024年9月）でクチコミ《200件》《2000接客》突破🌸■175cm高身長女子による身長差プレイ■日本人離れした巨尻での顔面騎乗■指の長さを生かした前立腺マッサージ■身体の使い方を教えるドライオーガズム■甘サドからSMプレイまで対応━━━━━━━━━━━━━━━━━━📅マークをタップすると当日1時間前まで【ネット予約】できます！━━━━━━━━━━━━━━━━━━広島痴女性感フェチ倶楽部📞：082-545-3117⏰朝9時〜翌5時まで受付━━━━━━━━━━━━━━━━━━

スクワット中

尿道や肛門を
内側に締めるような感覚

それ、PC筋に効いてます♡

スクワットは
体幹と骨盤周辺を支える
“インナーマッスル”にも刺激が入ります⭐️

運動不足や
座りすぎでサボってた
PC筋を目覚めさせよう！


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🏋️‍♀️スクワットチャレンジ🏋️‍♀️
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スクワットをすると
たくさんの効果が得られます♡

✅ テストステロン分泌の促進　　　　　.
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✅ テストステロン分泌の促進
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性欲や勃起機能の維持に
不可欠なホルモン「テストステロン」

スクワットすることで
分泌が促進されます♡

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✅ 骨盤底筋群の活性化
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骨盤底筋の中でも特に
PC筋＝恥骨尾骨筋
恥骨と尾骨（仙骨）を結ぶ筋肉
を鍛えることができます♡

PC筋は
《ドライオーガズム》
《射精コントロール》
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に必要な筋肉のため
鍛えればエロいこと全てにGood◎

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✅ 血流の改善
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勃起する時には血流が重要

スクワットで骨盤内への血流が増加し
下半身の血流が良くなり
勃起機能が向上します♡

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ED（勃起不全）のリスク低下

インスリン感受性が改善され
血糖コントロールが向上

糖尿病関連のEDの
リスクが低下します♡

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✅ 体脂肪減少・ホルモンバランスが整う.
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スクワットを習慣化することで
脂肪燃焼し体脂肪率が下がります♡

テストステロンのアロマターゼ
（エストロゲン変換）による
分解が抑えられるため

ホルモンバランスが
男性的に傾きやすくなります

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✅ ストレスホルモンの抑制
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ストレスホルモン（コルチゾール）は
テストステロンの作用を妨げます

スクワットを習慣化することで
コルチゾールの過剰分泌を抑制します♡

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✅ 自律神経の調整作用
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スクワットを習慣化することで
副交感神経の働きを高め
リラックス状態を作りやすくします♡

勃起する時には
副交感神経を優位にする必要があるため
自律神経の安定が大切です

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ここまで効果があるのに
やらない選択肢ってある？

今日からスクワット生活！！！



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ありがたいことに
《2025年版インフルエンサー嬢》
全国TOP100
に選ばれました！！！

これまであやねをご指名くださった
全ての皆様

いつも写メ日記を
ご覧いただいている全国の皆様
（最近は海外からもですね🤭）

そしてクチコミを投稿して
応援してくださっている
あやね沼の住民の皆様のおかげです♡



ランキングに掲載して
いただけたことよりも...

この日記本数で
写メ日記数星５を
もらえなかったことに
衝撃を受けております∑(ﾟДﾟ)笑

まだまだ努力が足りませんな...✍️

これからも精進しますので
応援よろしくお願いいたします♡


😈あやね😈


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いつも頑張ってるキミのためにドえろい時間をプレゼント❤️声を我慢しないでたくさん喘いで？めちゃくちゃにされて2人でヘトヘト....♡最後は笑って「楽しかったね💓」って素敵な時間を過ごしたい🌷━━━━━━━━━━━━━━━【お問い合わせ】希望プレイ＆可能プレイ相談▶オキニトーク▶X（旧Twitter）@2024fuka_━━━━━━━━━━━━━━━〈ご予約はこちらから！〉📞￤082-545-3117電話予約orネット予約も◎事前予約も受付可能！営業時間￤朝10時~翌5時ふうか

広島痴女あやねへの時間外リクエストの方法についてご紹介します♡詳しくはタイトルをタップ！━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━出勤リクエスト━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━あやねの出勤時間となかなかご都合が合わない方のために出勤リクエストを受け付けています♡初めてお会いする方《前日まで》にお問い合わせくださいあやねリピーターの方《当日》のお問い合わせも受け付けております①お電話.②オキニトーク.③XのDM.3つのリクエスト方法がありますので下記でそれぞれご説明します♪01.お電話で━━━━━━━━━━━━━━━━広島痴女性感フェチ倶楽部📞：082-545-3117⏰朝9時〜翌5時まで受付当日のリクエストの場合接客中はメッセージの返信ができないためお電話が一番確実です♡営業時間内にお問い合わせください♪『あやね出勤リクエスト』と伝えた上で日時・場所・コース時間をスタッフまでお伝えください確認の上リクエスト出勤可否を折り返しいたします♡02.オキニトークで━━━━━━━━━━━━━━━━↑公式サイトのプロフィール欄『オキニトーク』をタップするとメッセージのやり取りができます♡ご希望の日時・場所・コース時間をまとめてお送りください♡(σ・ω・)σ＜ここから--------------------------------出勤リクエスト希望日時：月日():〜場所：コース時間：分コース​​​​​(σ・ω・)σ＜ここまで--------------------------------03.X(旧twitter)のDMで━━━━━━━━━━━━━━━━@2022ayaneコチラのアカウントの✉️アイコンをタップしてDM送信（※フォローしなくてもDMの送信が可能です！）ご希望の日時・場所・コース時間をまとめてお送りください♡(σ・ω・)σ＜ここから--------------------------------出勤リクエスト希望日時：月日():〜場所：コース時間：分コース​​​​​(σ・ω・)σ＜ここまで--------------------------------すでに予定が入っている日は対応できない場合もありますがお気軽に出勤リクエストください♡😈あやね😈━━━━━━━━━━━━━━━━😈あやねの全てを知るならコチラ😈━━━━━━━━━━━━━━━━https://links.ayane2022.com/男優さんを責める風俗体験動画コスプレ＆アイテム一覧お礼日記一覧...などなど━━━━━━━━━━━━━━━━📅マークをタップすると当日1時間前まで【ネット予約】できます！━━━━━━━━━━━━━━━━広島痴女性感フェチ倶楽部📞：082-545-3117⏰朝9時〜翌5時まで受付━━━━━━━━━━━━━━━━

広島痴女あやねへの時間外リクエストの方法についてご紹介します♡詳しくはタイトルをタップ！

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出 勤 リ ク エ ス ト
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あやねの出勤時間と
なかなかご都合が合わない方のために
出勤リクエストを受け付けています♡

初めてお会いする方
《前日まで》にお問い合わせください

あやねリピーターの方
《当日》のお問い合わせも
受け付けております

①お電話　　　.
②オキニトーク.
③XのDM .

3つのリクエスト方法がありますので
下記でそれぞれご説明します♪


01.お電話で
━━━━━━━━━━━━━━━━

広島痴女性感フェチ倶楽部
📞：082-545-3117
⏰朝9時〜翌5時まで受付

当日のリクエストの場合
接客中はメッセージの
返信ができないため
お電話が一番確実です♡

営業時間内に
お問い合わせください♪

『あやね出勤リクエスト』
と伝えた上で
日時・場所・コース時間を
スタッフまでお伝えください

確認の上
リクエスト出勤可否を
折り返しいたします♡


02.オキニトークで
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↑
　公式サイトのプロフィール欄
『オキニトーク』をタップすると
メッセージのやり取りができます♡

ご希望の
日時・場所・コース時間を
まとめてお送りください♡

(σ・ω・)σ＜ここから--------------------------------

出勤リクエスト希望
日時：　月　日(　)　:　〜
場所：
コース時間：　分コース
​​​​​
(σ・ω・)σ＜ここまで--------------------------------



03.X(旧twitter)のDMで
━━━━━━━━━━━━━━━━


@2022ayane

コチラのアカウントの✉️アイコンを
タップしてDM送信
（※フォローしなくてもDMの送信が可能です！）

ご希望の
日時・場所・コース時間を
まとめてお送りください♡

(σ・ω・)σ＜ここから--------------------------------

出勤リクエスト希望
日時：　月　日(　)　:　〜
場所：
コース時間：　分コース
​​​​​
(σ・ω・)σ＜ここまで--------------------------------


すでに予定が入っている日は
対応できない場合もありますが
お気軽に出勤リクエストください♡


😈あやね😈


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※個人コスプレ｜メイドえっちなメイドにめちゃくちゃにされてイキ狂わされる♡「わたしがいいって言うまでイっちゃダメ」果てそうなところを寸止めで....🖐🏻💓何度もイキそうになっても簡単にイかせてあげないから❤️ふうか

※希望のある方のみのプレイです普段は優しくソフトに責めるけど....たまにはハードに⛓♥むちむちの足で絞められて気づいたらふわふわ💭頸動脈を太もも・ふくらはぎで絞められたら🦵🏻常に密着♡♡わたしの体温をしっかり感じて一生に汗だくになるまでじゃれあおうね🫶🏻💓ふうか

今日はお休み（´-`）.｡oO飲みにいく前に予約投稿中のため空き枠変わってるかもです⚠️明日の空き枠僅かです！11:00〜12:30🈵14:00〜15:30🈵16:00〜17:00🈳17:30〜19:00🈵19:30〜21:30🈳16:00〜流川町周辺ホテル60分コース限定です━━━━━━━━━━━━━━━━コスプレ・お礼日記・出勤情報など掲載❤️まとめサイトをチェック❤️━━━━━━━━━━━━━━━━https://links.ayane2022.com/━━━━━━━━━━━━━━━━​​​​​​​＼キャスト兼前立腺＆接客講師／M性感歴1年11ヶ月（2024年9月）でクチコミ《200件》《2000接客》突破🌸■175cm高身長女子による身長差プレイ■日本人離れした巨尻での顔面騎乗■指の長さを生かした前立腺マッサージ■身体の使い方を教えるドライオーガズム■甘サドからSMプレイまで対応━━━━━━━━━━━━━━━━📅マークをタップすると当日1時間前まで【ネット予約】できます！━━━━━━━━━━━━━━━━広島痴女性感フェチ倶楽部📞：082-545-3117⏰朝9時〜翌5時まで受付━━━━━━━━━━━━━━━━

本日完売となりました🈵💞月曜日からいっぱい痴女ります😛❣️🤍ゆん🤍

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※あやねが個人で準備しているコスプレの一覧です※
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広島痴女性感フェチ倶楽部
あやねです😈💓

当店では
『フェチに合わせたコスプレ』を
ご準備しております✨

ご希望の方は
【ご予約時】or【ご入室時】
必ずご連絡ください！

【オキニトーク】
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ご連絡いただいてもOKです🙆‍♀️


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個人コスチューム
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光沢ボンテージ赤
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★夏・セーラー服
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★体操服
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★印はリピーター様限定
（あやねをご指名いただくのが2回目以降の方限定）

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表示されない場合は公式サイトをご確認ください。

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お道具⛓️写メ日記一覧
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プレイ紹介👠写メ日記一覧
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175cm高身長 × 巨尻 × Gカップ
コスチュームが映える体型
【広島痴女あやね】でご指名を♡
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セーラー服
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初めまして♡明日から痴女活します🩷｢まい｣と申します✨いつも人より10歩位遅いタイプで仲良し変態ちゃん達不安にさせちゃってごめんなさい🙏💦明日がわくわく♡わくわくなのは本当だけどちょっぴり環境の変化弱子なのでちょっとここで弱音吐いとく笑初めて会う女の子達に緊張すると運動部みたいな喋り方になる癖(｢お疲れ様です｣→｢っつかれさっす｣みたいな)出ないでおくれ～🙏www不思議と変態ちゃんには出ないのよね🤔皆様仲良くして下さい♡明日からよろしくお願いします🩷🩷

╲6月☂1週目╱4日㈬14:00～20:005日㈭11:00～17:007日㈯12:00～18:008日㈰11:00～17:009日から旅立ちます！✈️（誕生日週だから甘やかして！笑）事前のご予約もありがとうございます♥まだまだお待ちしてます🌷ふうか