☆。.:＊・゜おはようございます12時間近く寝てました！(笑)睡眠の質90％、なんて最高な休日(ᵒ̴̶̷ωᵒ̴̶̷)どうせ雨だからいつもの屋外トレーニング出来ないし、と寝てましたがしっかり回復させることも自己管理の１つです。腰椎椎間板ヘルニアになって以来離れていた筋トレも再開したのですが、気付きました。…18時間後ぐらいから一気に筋肉痛が出てくるな、と(笑)久しぶりだからだろうし、今は細かい部位が効いてるかどうか分かるか眠った筋肉を呼び覚ます段階だからなのかもしれませんが、ほぼ同じ時間の経過で筋肉痛になるのが楽しいです(笑)山岳競技時代も筋肉痛と仲良しでしたが、そこまで筋肉痛になるまでの時間の経過なんて気にしてなかったので分かりませんが、観察するとまた何か気付きが得られそうで、次の筋トレが楽しみです(｀・ω・´)なおヘルニア温存しながらの、100・200kmウォーキングとハーフマラソンの為で、負荷程々のレップ数多め・筋肥大はあまり目的としていません。腹筋も横に割る気はありません(￣▽￣;)さて今日は部屋の片付けしますか(白目)皆さんも良い日曜日となりますように💡

☆。.:＊・゜明日(日)はお休み。つまり、ニンニク食べても問題ない(笑)今年のオシャンティーな(笑)七草粥に乗せたブエノチキンの残りを冷凍保存しておいてたのを昨夜から冷蔵庫に移して解凍…まずブエノチキン・長ネギ・ローリエ・人参を加圧鍋に。…お腹ぺこぺこなのに１時間ぐらいかかる加圧調理…ここは耐えるんだ、たおぴ…！！と思ったけど、過度の空腹時にニンニクは消化器官にやさしくないので、それを言い訳にして沖縄そば半玉だけ食べました(滅)加圧してから、使い切りたいキノコ類と玉ねぎを入れて…ブイヨンとカレー粉でスープカレー風に仕上げ。キノコ類入れる前、調味しなくてもそのままでも美味しいぐらいのスープでした(*´Д`*)今日も料理楽しかったです♫皆さんも少しでも『楽しかったな☺️』と思える時間がありますように。

☆。.:＊・゜

明日(日)はお休み。

つまり、ニンニク食べても問題ない(笑)



今年のオシャンティーな(笑)七草粥に乗せたブエノチキンの残りを冷凍保存しておいてたのを昨夜から冷蔵庫に移して解凍…


まずブエノチキン・長ネギ・ローリエ・人参を加圧鍋に。



…



お腹ぺこぺこなのに１時間ぐらいかかる加圧調理…


ここは耐えるんだ、たおぴ…！！



と思ったけど、過度の空腹時にニンニクは消化器官にやさしくないので、それを言い訳にして沖縄そば半玉だけ食べました(滅)

加圧してから、使い切りたいキノコ類と玉ねぎを入れて…ブイヨンとカレー粉でスープカレー風に仕上げ。

キノコ類入れる前、調味しなくてもそのままでも美味しいぐらいのスープでした(*´Д`*)



今日も料理楽しかったです♫
皆さんも少しでも『楽しかったな☺️』と思える時間がありますように。

☆。.:＊・゜退勤しました‪(◜௰◝）‬本日遊んでくださったお兄様♡ALLマ♡トdayにさせてくださり、ありがとうございました♫どんなコースでも『気持ちいい(*´Д`*)』と言って頂けるよう全身全霊で極楽ヌルヌルしてますが、今日もお兄様全員、極楽昇天でしたね(・∀・)ﾆﾔﾆﾔおかげさまで私、今夜はいい夢見れます(笑)ありがとうございます‪(◜௰◝）‬次回、明後日1月20日(月)です時間延ばして頂きました…！12:00～24:00までです(｀・ω・´)最近10:00出勤にしてたから、フライング出勤しないように気をつけなきゃ…(笑)夜遅い時間帯のほうが都合つきやすいお兄様は是非20日(月)お誘いくださいね♫では、お疲れ様でした♡

☆。.:＊・゜明日、私お休みなので『今朝早起きしてジム行ったし、どこ歩こうかな』って天気予報を確認してみたら、どうやら午後から雨が降るようでく強くなるみたいです今朝早起きしてなかったら明日早起きしたけど、さすがに…無理だ(白目)明日外出される方はお気を付けてくださいね‪(◜௰◝）‬

☆。.:＊・゜

明日、私お休みなので『今朝早起きしてジム行ったし、どこ歩こうかな』って天気予報を確認してみたら、どうやら午後から雨が降るようでく強くなるみたいです

今朝早起きしてなかったら明日早起きしたけど、さすがに…無理だ(白目)


明日外出される方はお気を付けてくださいね‪( ◜௰◝ ）‬

☆。.:＊・゜自転車(ロードバイク)が趣味だというお兄様から聞いたお話しなんですが…まず質問です最速で鹿児島～北海道(青森から北海道はフェリー)を自転車で何日で横断出来るでしょう？私は東京～福岡を13日でツーリングしたことがあるので(その時の写真が冒頭のです。日焼けが有り得ない🤣)数日かけてのツーリングならではのアレコレは知っていますが…５日半ですって(白目)え？(ᯣ_ᯣ)エネルギー源どうやって補給してるんだ…？！回復力も光速レベルだしヤバ過ぎる疲労を残さずベストコンディションを５日も保てるのがまず凄い…女性も６日＋４時間台。世の中とんでもない人がいるものです(震え声)よーし。私も200kmウォーキング大会頑張ろう(棒読み)

☆。.:＊・゜

自転車(ロードバイク)が趣味だというお兄様から聞いたお話しなんですが…


まず質問です



最速で鹿児島～北海道(青森から北海道はフェリー)を自転車で何日で横断出来るでしょう？



私は東京～福岡を13日でツーリングしたことがあるので(その時の写真が冒頭のです。日焼けが有り得ない🤣)数日かけてのツーリングならではのアレコレは知っていますが…

５日半ですって(白目)



え？( ᯣ _ ᯣ )



エネルギー源どうやって補給してるんだ…？！
回復力も光速レベルだしヤバ過ぎる

疲労を残さずベストコンディションを５日も保てるのがまず凄い…

女性も６日＋４時間台。




世の中とんでもない人がいるものです(震え声)



よーし。私も200kmウォーキング大会頑張ろう(棒読み)

☆。.:＊・゜先程まで遊んでくださったお兄様ありがとうございました‪(◜௰◝）‬懐かしい話しがたくさん…！思い出させられてはさらに為になる内容ばかり…(ﾟдﾟ)素敵な時間に感謝です♫皆さん学生時代に流行っていたものは答えられると思うんですけど、社会人になってから20代とか30代…に流行っていたもの…思い出せます？？私は思い出せなかった…！(滅)自分に何があったかは思い出せるけど、当時の社会情勢とか流行りが紐づかない…(滅)(滅)…無関心だったってわけじゃないはずなんだけど(苦笑)引き続き午後も宜しくお願いします♡

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先程まで遊んでくださったお兄様ありがとうございました‪( ◜௰◝ ）‬

懐かしい話しがたくさん…！
思い出させられてはさらに為になる内容ばかり…( ﾟдﾟ)
素敵な時間に感謝です♫



皆さん

学生時代に流行っていたものは答えられると思うんですけど、社会人になってから20代とか30代…に流行っていたもの…思い出せます？？


私は




思い出せなかった…！(滅)


自分に何があったかは思い出せるけど、当時の社会情勢とか流行りが紐づかない…(滅)(滅)

…無関心だったってわけじゃないはずなんだけど(苦笑)



引き続き午後も宜しくお願いします♡

☆。.:＊・゜いつも米油で焼いてますが、今日はごま油です(｀・ω・´)ごま油は、かけたら何でも美味しくなりますよね。罪な油だと思います(爆)

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いつも米油で焼いてますが、今日はごま油です(｀・ω・´)


ごま油は、かけたら何でも美味しくなりますよね。罪な油だと思います(爆)

☆。.:＊・゜改めておはようございます☀️今日は晴れてますね‪(◜௰◝）‬気温も上がって青空。歩きたくなります🥺(基本通勤も歩きですが足りません笑)今日は早朝に筋トレしてきましたが、おかげで気合い💪🔥バチバチです朝活も継続すれば慣れそうですが、何でもやってみるものですね。マインドは、軌道を乗せていく努力さえ怠らなければ良い方にコントロールできるものだと想います。無理だったらまた違う方法探せばよし(´-ω-)とにかく元気有り余りなので、極楽昇天マ♡トでも、極液でもおまかせください♡

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改めておはようございます☀️

今日は晴れてますね‪( ◜௰◝ ）‬
気温も上がって青空。歩きたくなります🥺(基本通勤も歩きですが足りません笑)


今日は早朝に筋トレしてきましたが、おかげで気合い💪🔥バチバチです


朝活も継続すれば慣れそうですが、何でもやってみるものですね。
マインドは、軌道を乗せていく努力さえ怠らなければ良い方にコントロールできるものだと想います。
無理だったらまた違う方法探せばよし(´-ω-)



とにかく元気有り余りなので、極楽昇天マ♡トでも、極液でもおまかせください♡

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☆。.:＊・゜おはようございます‪(◜௰◝）‬今日は早起きしました最近気付きました早く寝ればいいんだ、と(笑)当たり前なんですが(￣▽￣;)おかげで何だか健康的な生活送れてる気分です今日も出勤です、土曜日の出会い楽しみにしてます♡

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おはようございます‪( ◜௰◝ ）‬

今日は早起きしました



最近気付きました


早く寝ればいいんだ、と(笑)




当たり前なんですが(￣▽￣;)


おかげで何だか健康的な生活送れてる気分です



今日も出勤です、土曜日の出会い楽しみにしてます♡

☆。.:＊・゜今日お兄様との会話で回鍋肉(ホイコーロー)が出てきたので(＆元々今日は外食して帰るつもりだったので)中華料理屋さんで食べようと思ったのですが回鍋肉ってバラ肉だよね…今筋トレ再開して、春のハーフマラソンの為に減量したい身としては避けたい…と、回鍋肉のお肉が基本的にバラ肉なのをネットで確認しながらレシピ見て結局、自炊で回鍋肉もどきを食べました🤣もどきなのは、八角やら花椒やら五香粉やら台湾で買った調味料(ラー油みたいなもの)やら入れたからです(滅)キャベツ1/4玉158円で買ったけど…1/4玉なんて炒め物にしたらカサ減ってあっという間になくなりますね(棒読み)でも身体が資本！今日もご馳走様でした(｀・ω・´)

☆。.:＊・゜


今日お兄様との会話で回鍋肉(ホイコーロー)が出てきたので(＆元々今日は外食して帰るつもりだったので)中華料理屋さんで食べようと思ったのですが


回鍋肉ってバラ肉だよね…
今筋トレ再開して、春のハーフマラソンの為に減量したい身としては避けたい…

と、回鍋肉のお肉が基本的にバラ肉なのをネットで確認しながらレシピ見て

結局、自炊で回鍋肉もどきを食べました🤣



もどきなのは、八角やら花椒やら五香粉やら台湾で買った調味料(ラー油みたいなもの)やら入れたからです(滅)


キャベツ1/4玉158円で買ったけど…1/4玉なんて炒め物にしたらカサ減ってあっという間になくなりますね(棒読み)


でも身体が資本！
今日もご馳走様でした(｀・ω・´)

☆。.:＊・゜直前に早上がりが決まった今日でしたが、直前に会いに来てくださったり、と良い締めくくりになりました‪(◜௰◝）‬改めて本日遊んでくださったお兄様、ありがとうございました♡極たまに『シティヘブンで、たおさんを知った』と写メ日記読まずに遊びにいらっしゃるお兄様がいます。今日も来店きっかけがそのパターンのお兄様いらっしゃったので決め手を聞いてみたら『なんか楽しそうだな、と思ったから』とのこと。え？(ᯣ_ᯣ)(笑)写メ日記を読んでそれを言われるなら解るんですが、プロフィール写真がそういう感じなのか、と目からウロコウロコでした(笑)何が決め手になるかやっぱり分かりませんが、少なくとも…つまらない人ではありません(笑)毎朝目玉焼き🍳を焼いて、焼き具合から勝手に今日の運勢占ってる人です(滅)ではお疲れ様でした=͟͟͞͞‪(˙꒳​˙)ｻｯ

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直前に早上がりが決まった今日でしたが、直前に会いに来てくださったり、と良い締めくくりになりました‪( ◜௰◝ ）‬

改めて本日遊んでくださったお兄様、ありがとうございました♡


極たまに『シティヘブンで、たおさんを知った』と写メ日記読まずに遊びにいらっしゃるお兄様がいます。

今日も来店きっかけがそのパターンのお兄様いらっしゃったので決め手を聞いてみたら『なんか楽しそうだな、と思ったから』とのこと。


え？( ᯣ _ ᯣ )(笑)



写メ日記を読んでそれを言われるなら解るんですが、プロフィール写真がそういう感じなのか、と目からウロコウロコでした(笑)


何が決め手になるかやっぱり分かりませんが、少なくとも…つまらない人ではありません(笑)


毎朝目玉焼き🍳を焼いて、焼き具合から勝手に今日の運勢占ってる人です(滅)




ではお疲れ様でした=͟͟͞͞‪( ˙꒳​˙)ｻｯ

☆。.:＊・゜非常にどうでもいい話しですが(滅)昨日国際通りで買った、くんぺんやっと食しました！！ピーナッツバターと黒ごまのハーモニーが良き個人的に、くんぺん食べるきっかけになったこの『くんぺんアンダギー』が好みですが(え笑)どっちも美味しいですね‪(◜௰◝）‬…一口サイズ探さねば(´-ω-)(そして毎日食べたい。まだ４個残ってるけど味的に半分で満足😂)

☆。.:＊・゜

非常にどうでもいい話しですが(滅)昨日国際通りで買った、くんぺん

やっと食しました！！
ピーナッツバターと黒ごまのハーモニーが良き

個人的に、くんぺん食べるきっかけになったこの『くんぺんアンダギー』が好みですが(え笑)どっちも美味しいですね‪( ◜௰◝ ）‬

…一口サイズ探さねば(´-ω-)
(そして毎日食べたい。まだ４個残ってるけど味的に半分で満足😂)

☆。.:＊・゜今日のお弁当に野菜がないので、出勤前に辻スーパーに行ってみたらラスト１個の人参しりしりがあったので、即買い…ついでに、辻スーパーでは久しぶりにお目にかかったヒラヤーチーも買いました‪(◜௰◝）‬人参しりしりがあるだけで有難い…😭ヒラヤーチーといえば、私が初めて沖縄に来た時に女の子から『辻スーパー行ってみてね！』って教えてくれて、辻スーパーで初めて知って買った食べ物で、個人的に色んな思い出が詰まってます‪(◜௰◝）‬そのヒラヤーチーも最近離島では違う呼び方することを知りました(ﾟдﾟ)宮古島に行った時たまたま入った小料理屋さんに知らないメニューがあって『なびぱんびん、って何ですか』って聞いたのですが『ヒラヤーチーよ』って言われて、私は分かるけど、いや、県外から旅行とかで来たらヒラヤーチーも分からんやろ(꒪д꒪IIと思いましたが(笑)八重山ではまた違う呼び方だそうですねとりあえず。戴きます(⊃´⤙`⊂)午後も頑張りましょ～‪(◜௰◝）‬

☆。.:＊・゜

今日のお弁当に野菜がないので、出勤前に辻スーパーに行ってみたら

ラスト１個の人参しりしりがあったので、即買い…ついでに、辻スーパーでは久しぶりにお目にかかったヒラヤーチーも買いました‪( ◜௰◝ ）‬


人参しりしりがあるだけで有難い…😭


ヒラヤーチーといえば、私が初めて沖縄に来た時に女の子から『辻スーパー行ってみてね！』って教えてくれて、辻スーパーで初めて知って買った食べ物で、個人的に色んな思い出が詰まってます‪( ◜௰◝ ）‬


そのヒラヤーチーも最近離島では違う呼び方することを知りました( ﾟдﾟ)

宮古島に行った時たまたま入った小料理屋さんに知らないメニューがあって『なびぱんびん、って何ですか』って聞いたのですが『ヒラヤーチーよ』って言われて、私は分かるけど、いや、県外から旅行とかで来たらヒラヤーチーも分からんやろ(꒪д꒪IIと思いましたが(笑)



八重山ではまた違う呼び方だそうですね

とりあえず。
戴きます(⊃´⤙`⊂)



午後も頑張りましょ～‪( ◜௰◝ ）‬

☆。.:＊・゜先程遊んでくださったお兄様とお話しして思ったんですが私の年代は判るのは承知で書きます、携帯電話が一般向けに出始めた頃って、同じキャリア同士かつ全角25文字までしか送れなかったですよねぇ…...(==)ﾄｵｲﾒあれからロングメール、Eメール…と変わって今はLINE…知らない年代の人と話す機会があると『わぁ私も歳重ねたなぁ(白目)』と思うわけです(笑)私の場合、両親がろう者なので、集会・部活で帰りが遅くなる時は健聴者である祖母に公衆電話からかけて、母にFAXを送ってもらってた学生時代が長いので、当時の時代からしたら『子供が携帯電話なんて！』だったと思いますが、聴覚障害者にとって携帯電話はとても画期的なアイテムでした‪(◜௰◝）‬いやはや便利な時代になりましたね遠い目になりながら引き続きお誘いお待ちしております(爆)

☆。.:＊・゜昨日の朝活の筋肉痛がようやくきました(爆)100km・200kmウォーキング・ハーフマラソンが今年前半期の目標なので、パンプアップを目的とせずレップ15～20回の負荷でやりましたが、筋肉痛になるまでやはり時間かかりますね(￣▽￣;)『あれ？負荷軽すぎたかな？』と不安になっていましたが、今朝筋トレしなくて正解でした(オーバートレーニングが大敵！)はぁ(*´Д｀*)大円筋・小円筋が心地よい筋肉痛♡(爆)腰椎椎間板ヘルニア以来の筋トレでしたが、しっかり効かせられてよかったです筋トレ頑張ってるお兄様、一緒に頑張りましょ💪では本日も宜しくお願いします(｀・ω・´)

☆。.:＊・゜

昨日の朝活の筋肉痛がようやくきました(爆)


100km・200kmウォーキング・ハーフマラソンが今年前半期の目標なので、パンプアップを目的とせずレップ15～20回の負荷でやりましたが、筋肉痛になるまでやはり時間かかりますね(￣▽￣;)

『あれ？負荷軽すぎたかな？』と不安になっていましたが、今朝筋トレしなくて正解でした(オーバートレーニングが大敵！)


はぁ(*´Д｀*)
大円筋・小円筋が心地よい筋肉痛♡(爆)


腰椎椎間板ヘルニア以来の筋トレでしたが、しっかり効かせられてよかったです


筋トレ頑張ってるお兄様、一緒に頑張りましょ💪



では本日も宜しくお願いします(｀・ω・´)

☆。.:＊・゜今日も普通にきれいに焼き上げられる幸せ‪(◜௰◝）‬目玉焼きというとこれも食べてみたいです(´-ω-)

☆。.:＊・゜昨日早く退勤して、今日は朝活お休みなので久しぶりにしっかり寝ました(笑)睡眠、侮ってはいけないですからね(´-ω-)今日は終日、少し風強めの予報が出ています。体冷やさないように今日もぼちぼちいきましょう∠(˙-˙)／

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昨日早く退勤して、今日は朝活お休みなので久しぶりにしっかり寝ました(笑)


睡眠、侮ってはいけないですからね(´-ω-)


今日は終日、少し風強めの予報が出ています。体冷やさないように今日もぼちぼちいきましょう∠(　˙-˙ )／

☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜最近行き始めたジムどうもよく分からない器具がある…筋トレ事典持ってるけど、あれどこにあったっけ…(滅)※昨年９月に沖縄に引っ越してまだダンボールの山です探し始めて幸い３分ほどで見つかりました(o´Д`)=зこれだわ(´-ω-)これでスッキリ…安心して寝れる…(笑)ラットプルダウン好きなだけで、筋トレはガチ勢ではありません(笑・100kmウォークはガチ勢です)今は動画が主流ですが、これ１冊手元にあるとマシンが違っても使い方が分かるので助かります‪(◜௰◝）‬

☆。.:＊・゜

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最近行き始めたジム

どうもよく分からない器具がある…


筋トレ事典持ってるけど、あれどこにあったっけ…(滅)


※昨年９月に沖縄に引っ越してまだダンボールの山です


探し始めて幸い３分ほどで見つかりました(o´Д`)=з

これだわ(´-ω-)
これでスッキリ…安心して寝れる…(笑)


ラットプルダウン好きなだけで、筋トレはガチ勢ではありません(笑・100kmウォークはガチ勢です)


今は動画が主流ですが、これ１冊手元にあるとマシンが違っても使い方が分かるので助かります‪( ◜௰◝ ）‬

☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜帰り、国際通りに行って見て探しましたありましたくんぺん！(笑)自分用なのに立派なくんぺん…(笑)明日食べます‪(◜௰◝）‬それより今日も野菜高かった…チラッと見たニラなんか299円…家にまだ人参🥕残ってると思ったらなくて(滅)今日の晩御飯は全然鮮やかさがありません(笑)なけなしの糸唐辛子で少し映えさせました(笑)カツオのたたきを、たれ＋にんにく＋ラー油で漬けて茹でた沖縄そばに、白菜・エリンギ・茄子を中華風あんかけにしてかけて、なけなしの糸唐辛子(くどい笑)青唐辛子のコーレグースで味変しながら戴きました(´-ω-)お疲れ様です🍵

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☆。.:＊・゜

帰り、国際通りに行って見て探しました



ありました

くんぺん！(笑)


自分用なのに立派なくんぺん…(笑)


明日食べます‪( ◜௰◝ ）‬




それより今日も野菜高かった…

チラッと見たニラなんか299円…


家にまだ人参🥕残ってると思ったらなくて(滅)今日の晩御飯は全然鮮やかさがありません(笑)

なけなしの糸唐辛子で少し映えさせました(笑)



カツオのたたきを、たれ＋にんにく＋ラー油で漬けて

茹でた沖縄そばに、白菜・エリンギ・茄子を中華風あんかけにしてかけて、なけなしの糸唐辛子(くどい笑)


青唐辛子のコーレグースで味変しながら戴きました(´-ω-)



お疲れ様です🍵