❤️○○トレーニング❤️

日付変わったので昨日になりますが、
退勤してから少し久しぶりにジム行ってきました




昨日はなんとジムに誰もいない、セルフエステなどの個室にも誰ひとりいなかったので貸切状態でした
20時過ぎだったから混んでると思ったのでストレスフリーで動けて嬉しかったです


しかも昨日はいつもはランニングマシンでウォーキングしてるのですが、
3分早めに歩いてからの7分走るという方法で沢山汗かきました


寒い時期でも汗かけるのって大事なこと。
代謝良くて気持ち良く動けて幸せ


今日も退勤したら行こうかしら


運動したあとのご飯は鯖の塩焼きとご飯少なめにしてほうれん草のお浸しと味噌汁というめちゃくちゃ体にいいものを摂取しました
ご飯少なめがポイントなのだぁぁぁ



そろそろ寝て6時半に起きてお弁当作ります
オキニトークは8時から受け付けてます!
めちゃくちゃ返信早いです
ららのこと気になるお兄様はぜひトークしてね


おやすみなさい😍