たんぱく質は

☆。.:＊・゜


買っておいてしばらく読まないまま毎日の通勤のリュックに入れっぱなしにしていたTarzan(滅)








積み読(つみどく・今は読まなくても買っておいて時期が来るまで寝かせておく)ということにして、今日ちょっと読みました‪( ◜௰◝ ）‬



ところで皆さん

たんぱく質を意識して摂ってるという人、いますか？

ここ10年ぐらいで、ザバスなどプロテインはコンビニでも買える身近なものになってるぐらいなので意識してる人は多いとおもいます。



そのたんぱく質






摂りすぎてはいけないの、ご存知でしたか？？


20年前は筋トレする人は１日に『体重(kg)‪✕‬２ｇ』を目安にたんぱく質を摂ることが推奨されていましたが、今ではそれはボディビルダーとかガチ勢の目安になりつつあります。


で、たんぱく質を摂り過ぎたらどうなるか。


腎臓に負担がかかる為、慢性腎臓病(CKD)を引き起こす可能性が上がるんです(›´ω`‹ )



私は持病の関係で定期的に血液検査をしているので状態を把握出来ますが、病気知らずの人だと自覚症状がないまま…といったことも有り得ます。



プロテインも１食(本)大体たんぱく質20g以下なのも、１度に体が吸収できる量が20gだと言われてるからです。
(ただし男女、体格差で違いは出ると思います)
(一応昔スポーツクラブでバイトしてました)


なのでしっかりご飯食べながらプロテイン！は黄信号です(´･ω･`;)


たんぱく質たんぱく質な世の中…近い将来、慢性腎臓病の人が増えないか心配です_:(´ω`」 ∠):_


たんぱく質を意識してる方は今1度、摂取目安量を調べて見てくださいね( . .)"