最近寒くなってきたね💦

こんばんは🐤ひよこ🐤です！
最近寒くなったり暑くなったりで風邪引いたり体調悪くなる人多いと思います。
面倒かもしれませんが自律神経を刺激して整えるおすすめ3選のせときますので、
試してみてください！

①湯船に2分程浸かる(熱すぎない)
一番手っ取り早いのはお風呂です😌♨
でも風呂を洗うのも貯めるのも手間！週1で良いので身体を休ませてあげると自律神経向上しますよ！風邪も引きにくくなる！

②朝起きた時、ベランダとかで朝日を5分ほど浴びる。
朝日を浴びると、身体が朝だ！と覚えてくれるようになり、自然と目が覚めるようになります。常に眠い人や起きれない人もこれさえすれば起きれるし自律神経も少し改善！

③行動とタイミングを紐付ける。
一番分かりにくいので例題を。
「朝起きたら一番最初に顔を洗う」
「アラームが鳴った瞬間カーテンを開ける」

なんでもいいんですよ～
「何かあったとき」「必ず何をする」
を紐付けると、身体が勝手に覚えてくれます。
長続きしない人でも、身体が勝手に覚えると習慣化し、勝手に自律神経も整っていきます。

と、まぁ…
最近寒いし！もうちょっと寝たい！
っていう自分への危機感で書き込みましたが。
太りたくない！
ので！
皆一緒に自律神経整えて行きましょ(笑)

自律神経はそのままからだの不調につながりますので、体調管理気を付けまっしょい！

ひよこの日記でした。