頑張りすぎたカラダ、甘やかせにきました︎💕︎︎🍒ྀི

お兄さん、こんにちは🌸
みれいです(*´˘`*)💭

もう17時ですね🤍
お兄さん、いつも本当にお疲れ様です…！！
無理はしていませんか？
疲れ溜まっていませんか・・？😢






頑張りすぎていると気づかないうちに
心も体もカチコチになっちゃうと思います💦ᯅ̈՞ ՞

だからみれいがやってる
“かんたん疲れリセット法”を教えちゃいます✨

①目を瞑って深呼吸を3回っ‼️

たったこれだけで脳みそが「リラックスモード」に切り替わるらしいのです✨✨

ポイントは、「鼻から吸って、口からはく」‼️‼️

②とりあいず軽くストレッチ‼️

5分だけでも、肩と首をぐるぐる回して～

腕をのばして、背中をぐーんって…

スマホやお仕事で前のめりになってる体
しっかりのばしてあげましょう( *´꒳`*)

③今日の"良かったこと"を1つだけ考える‼️

「アイス🍨食べれて幸せだった！」とか

「天気よくて気持ちよかった～」とか
なんでもいいんですっ！

疲れてるときほど、小さなしあわせ
見つけるの大事なんだって💭🤍

にこって笑うだけで、心もあったかくなるからね👀

どれもすぐできることばかりだから、

「疲れたな～」ってときは
ぜひ思い出してみてくださいね🍀
もちろん
みれいのことも思い出してあげてくださいね🌷🎀

今夜もぬくぬく
あったかくして過ごしてくださいね💭(*´˘`*)







みれい