❤️🏃運動運動(ง °Θ°)ว❤️

お題：よく眠れる方法教えてください！
に回答♪





体を動かす‼️‼️‼️




運動したり、
外に出て散歩したり、
とにかく体を動かす🙌




体がヘトヘトになると
自然と夜眠れるので
私はいつもそうしてます🩷




疲れているから
スマホ見る余裕もなく
布団に入って爆睡です😪




寝るところの環境も大事です🔥



あまり明るすぎるのも良くないし
極端に温度変化があるのも
良くないです😔




寒い時期だと
暖かい猫ちゃんがいると
なおさらいいですね❤️❤️❤️






心の疲労なら
自分を甘やかして
好きなことをして
心の回復に努めましょう🩷



好きなものを
たくさん見たり、聞いたり
美味しいものを食べたりして
心を回復させると
眠りやすくなります(´-﹃-`)Zｚ…
(個人差あり)






たくさん寝て
体と心を回復させて
頑張って生きていこうね❣️❣️❣️




😺美咲ひなた😺