筋肉痛

昨日は、

朝の筋トレにて

お尻をたくさん鍛えてきました

スクワット

ヒップスラスト

ブルガリアンスクワット

重さと回数も少しづつ増えて

筋肉痛は減ってきました

トレーナーさんいわく

筋肉痛こないと効いてないのではと

心配する人が多いけど

筋肉の質が変わってきたり

体質によって

来ない人もいるから

トレーニングは嘘をつかないので

大丈夫とのことでした。

そして

ヒップスラストの姿勢は、、

くん⚪︎しやすくて

私もいきやすくて

指を入れていただくと

きゅっと締まる感じがわかるので

いっぱいずぽずぽしてもらえて

一石三鳥くらいです

筋トレのフォームは

色々あって

まだまだ活用できそうです

あおば🌱