【夜のブルーライトは、余韻を壊す】

寝る前にスマホを見ると眠れなくなる──
そんな話、一度は聞いたことありますよね。

スマホやパソコンから
発せられるブルーライトは、
“青く見える光”じゃなくて、
目に見える光の中で最も波長が短く、
強いエネルギーを持つ光のこと。

このブルーライトが、
本来なら夜になると分泌される“眠りのホルモン（メラトニン）”を抑えてしまって、
脳が「まだ昼間」だと勘違い(´𖦹_𖦹`)

だから、寝る前に明るい画面を見ていると、
気づかないうちに眠りが浅くなっていたり、
朝のだるさにつながっていたりする。

夜のスマホは、
しおんの写メ日記で終わりにしておいて？
そのあとは、
まぶしすぎない余韻と、香りと、
ふっとほどける静けさのなかで、
安心しておやすみになれるように(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ


そんな夜のスイッチになれたら嬉しいな💕

しおん⸜(๑’ᵕ’๑)⸝

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