ペックフライ
18kg 15回 × 3セット
サイドクランチ(背筋台)
左右 各15回 × 3セット
トレッドミル
傾斜 5.0 時速5.0km
22分 1.84km 151kcal
トレッドミルスタート曲
Avril Lavigne 『Girlfriend』


｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥

ぽたぽたと落ちる…雨！
ではなくて…汗！(笑)
普段あまり汗をかかないワタクシだけど
ジムる時は、滝汗！
ん～ちゃんと燃焼してくれてる♡

二階堂なつ

お題：潮干狩り行ったことある？に回答♪

海のレジャーは大好き！なんですが
実は…潮干狩りにはいったことが無い…

日焼けすると
真っ赤に腫れ上がってしまう体質なので
今は…チャレンジすることが出来ないの…

日焼け止めを塗りたくって
1回はチャレンジしてみるか

それとも

潮干狩りを今世では諦めるか

究極の二択！
(そんな大袈裟な話ではない)

二階堂なつ

今日一番頑張ったこと

シンクの掃除！
スポンジ・薬用石けん・小切れ・使い古しの歯ブラシ…を駆使して

ピッカピカに磨きあげた上に
消毒までした！

o(ò∀ó d) ﾄﾞﾔｧ…！

二階堂なつ

皆様からの｢みたよ！｣は
午前0時にリセットされます
私からの｢キテネ♪｣は
午前9時にリセットされます

※重要1※
ヘブンネームを変えた方で日記にご登場いただいた方は
オキニトークで「以前の○○です！」と教えていただけると助かります！

※重要2※
なつキテネ♪のオトク利用は
1回につき1なつキテネ♪分のみになります

ハスキーさんをはじめとするモフいわんこが大好きなおなつですが
おねこさまがキライというわけではありません！
初ねこカフェに行った時にねこパンチをくらって以来
どう接していいのか分からないだけなのよ…

｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥

☆1番目☆
Sikiri さん
(41回目のご登場！1番ポチ☆今夜は友達誘って遊んでスッキリしませんか？)

☆10番目☆
FAN太郎 さん
(6回目のご登場！気になる人との距離が近くなったらどうなっちゃう派？)

☆20番目☆
💚蜜・谷あすか💚 さん
(2回目のご登場！泡がだんだん流れていって…もしや?!)

☆30番目☆
さつき🍓人妻ST さん
(11回目のご登場！さつきさんからのキテネ♪が届いた方はきっと笑顔♪)

☆40番目☆
あゆkoituma さん
(12回目のご登場！階段をのぼるスカートの中から…あゆパン♡)

☆神栖ランダム☆
Shar-Aznab さん
タキ999 さん
りこ🧸静岡なでしこ さん
🌃クロス応援隊 さん
リ☆ン さん

☆水戸キテネ♪☆
nukuisan さん
(水戸ポチ2回目のご登場！忙しくなり過ぎたら仲間を頼ってね！)

｢みたよ！｣をポチ☆してくれた全ての方々へ
私からのLoveが届きますように...ありがとうございました！
オキニトークはお気軽に♡

二階堂なつ

明日はお休み

その前夜ともなると
｢フットネイルのデザインを決めないと～｣と言いながら、色んなデザインに魅入ってしまったり
推しのMVをエンドレスに聴いていたり
積ん読マンガに夜が更けても没頭したり…

思いつくままに夜更かししようと思うのだけれど
やはり…眠くなってしまう…

なんかちょっと悔しいから
愚痴を日記に書いておく(笑)

さてさて
皆さま、おやすみなさいまし☆

二階堂なつ

お題：着てみたいコスプレ衣装はありますか?に回答♪

マイクロビキニ！

…でも
胸の問題(ちっぱい)で
エロくカッコよく思い通りのイメージでは
着こなせないだろうな…(遠い目)

だからこその
｢憧れ｣コスプレ

二階堂なつ

昨夜は
まどかちゃんと約束のビール会へ♪


前出のまどかちゃんの動画日記と
↑のビール写メで
楽しくて美味しい飲み会になったのは
きっと
この日記を読んでくれている皆さまにも
伝わっているかな？

今シーズン初の夏ビール
美味しかったぜ！ぷはぁ！(>▽
二階堂なつ

皆様からの｢みたよ！｣は
午前0時にリセットされます
私からの｢キテネ♪｣は
午前9時にリセットされます

※重要1※
ヘブンネームを変えた方で日記にご登場いただいた方は
オキニトークで「以前の○○です！」と教えていただけると助かります！

※重要2※
なつキテネ♪のオトク利用は
1回につき1なつキテネ♪分のみになります

物事が
無事に計画通りに運んでいく｢安寧｣は
とても必要なものだけれど
イレギュラーな出来ごとに遭遇して
横道にそれていく｢偶然｣を
私は嫌いではない

｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥

☆1番目☆
nukuisan さん
(22回目のご登場！1番ポチ☆勘のアンテナを張り巡らせて知りたい情報GET！)

☆10番目☆
レンジャーカズ さん
(10回目のご登場！疲れてしまった時は好きなことをしてリフレッシュ♪)

☆20番目☆
ひさくんIT さん
(神栖初登場！水戸神栖両方のご登場…おめでとうございます♡)

☆30番目☆
さつき🍓人妻ST さん
(10回目のご登場！長いお付き合いの仲よしさまと自然体のさつきさんがステキ♡)

☆40番目☆
キジトラぬこ さん
(ここでは初登場！いつもたくさんのみたよ！で応援してくれてありがとう♡)

☆神栖ランダム☆
ベンフォチアミン さん
FAN太郎 さん
りん💚西船人妻花壇 さん
fキヨシ さん
toyohirosu さん

☆水戸キテネ♪☆
shirisuki さん
(水戸ポチ初登場！どうぞなつ尻を存分に堪能されてください♡)

｢みたよ！｣をポチ☆してくれた全ての方々へ
私からのLoveが届きますように...ありがとうございました！
オキニトークはお気軽に♡

二階堂なつ

皆様からの｢みたよ！｣は
午前0時にリセットされます
私からの｢キテネ♪｣は
午前9時にリセットされます

※重要1※
ヘブンネームを変えた方で日記にご登場いただいた方は
オキニトークで「以前の○○です！」と教えていただけると助かります！

※重要2※
なつキテネ♪のオトク利用は
1回につき1なつキテネ♪分のみになります

お久しぶりね？1年ぶりくらいかしら？
あなたとお会いできるのを
今か今かと心待ちにしていたことを想い出しています
輝くようなひまわり…庭の水やりに現れる小さな虹
今まで数々見たこの極彩色の風景の中には
必ずあなたがいたように想います…
いつもエネルギッシュなあなた・夏の陽射しへ…

｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥

☆1番目☆
gacchan. さん
(18回目のご登場！1番ポチ☆落ち着いて機会をうかがうと勝機！)

☆10番目☆
mimitaro80 さん
(9回目のご登場！カラダに加えてココロの健康維持にも運動！お互いfight！)

☆20番目☆
タキ999 さん
(5回目のご登場！身の回りを片付けると集中力が高まり、気持ちもスッキリ♡)

☆30番目☆
KEN0605 さん
(3回目のご登場！ありのまま頑張っているご自分を褒めてあげて！)

☆神栖ランダム☆
川やん3819 さん
キジトラぬこ さん
Sikiri さん
レンジャーカズ さん
nochan0555 さん
ユウ0703 さん

☆水戸キテネ♪☆
忘却の彼方 さん
(水戸ポチ初登場！ルーティンをこなすって実は大変…)

｢みたよ！｣をポチ☆してくれた全ての方々へ
私からのLoveが届きますように...ありがとうございました！
オキニトークはお気軽に♡

二階堂なつ

本日の神栖事務所は
ペガサス3頭、猿2匹、黒ヒョウ1頭、タヌキ1匹で
華やかに盛り上がっていました♡

今日は…
頭の中で…(*/ω＼*)
平穏無事とはなんぞや？(´-ω-)ｳﾑ
楽しーーーーｖ(・∀・)♪
…という一日でした

次回出勤は
26日(水) 11～23時 水戸
27日(木) お休み
28日(金) 15～25時 神栖 です

二階堂なつ

皆様からの｢みたよ！｣は
午前0時にリセットされます
私からの｢キテネ♪｣は
午前9時にリセットされます

※重要1※
ヘブンネームを変えた方で日記にご登場いただいた方は
オキニトークで「以前の○○です！」と教えていただけると助かります！

※重要2※
なつキテネ♪のオトク利用は
1回につき1なつキテネ♪分のみになります

シャッターチャンスは突然に…
見たことないのない鳥さまが
駐車場をててて…と歩いていらっしゃったので
写真におさめて、後で調べたかったのですが…
こちらがまごまごしている間に飛び立っていかれちゃった…
こういう時、なおさら悔しく感じられまする(悔)

｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥

☆1番目☆
nukuisan さん
(20回目のご登場！1番ポチ☆思いがけない幸運にあったら…素直に♡)

☆10番目☆
BIG DREAMS さん
(10回目のご登場！あなたの頑張る姿が周りを盛り上げます♪)

☆20番目☆
りこ🧸静岡なでしこ さん
(8回目のご登場！色々と…お疲れ様です…自分時間に癒されますように…)

☆30番目☆
carp-no1 さん
(5回目のご登場！メディアで情報収集すると道は拓ける！)

☆40番目☆
あゆkoituma さん
(11回目のご登場！暑さにめげずあゆさんご出勤！あゆさんファン要チェック！)

☆神栖ランダム☆
ほたるねこ さん
あさまん さん
gacchan. さん
サトシ11197 さん
mito.100 さん

☆水戸キテネ♪☆
うさおじ さん
(水戸ポチ初登場！お正月ぶりです♡思い出してくれて光栄です♡)

｢みたよ！｣をポチ☆してくれた全ての方々へ
私からのLoveが届きますように...ありがとうございました！
オキニトークはお気軽に♡

二階堂なつ

仲良しさまから大好きなドーナッツの差し入れ～♡このショップのドーナッツは私の身近では中々手に入らないものだから、とっても嬉しい！ご馳走さまでした！

お店の仲良しさまからのあられの差し入れ♪事務所で日記を書いている時の私のお供！まさに今、ぽりぽり中♪ありがとう～♪

仲良しさまからいつかは行ってみたい場所のお土産をいただきました！見ための柔らかさと歯ごたえのギャップにびっくり！でも好き♡ご馳走さまでした！


昨日は…
気をつけていってらっしゃいませ( ◜ᴗ◝)و
勝利の女神様に念を(-人-)
相変わらずの○○っぷりに安心?!(꒪˙꒳˙꒪ )
…という一日でした

次回出勤は
24日(月) 15～25時 神栖
25日(火) 15～25時 神栖
26日(水) 11～23時 水戸
27日(木) お休み です

二階堂なつ

レッグプレス
8kg 15回 × 3セット
チェストプレス
14kg 10回 × 3セット
トレッドミル
傾斜 5.0 時速5.0km
29分 2.44km 200kcal
トレッドミルスタート曲
Da-iCE『I wonder』


｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥

今日の開口一番は
｢今日は…暑いね！｣で決まり！
外に出るたびに
このセリフを繰り返し言うに違いない…

今夜はビールが美味いっ(鉄板)

二階堂なつ

皆様からの｢みたよ！｣は
午前0時にリセットされます
私からの｢キテネ♪｣は
午前9時にリセットされます

※重要1※
ヘブンネームを変えた方で日記にご登場いただいた方は
オキニトークで「以前の○○です！」と教えていただけると助かります！

※重要2※
なつキテネ♪のオトク利用は
1回につき1なつキテネ♪分のみになります

｢朝ごはんにしよう！｣と楽しみにしていたのですが…堪えきれませんでした…
恐るべし！大好物の魔力…

｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥

☆1番目☆
Sikiri さん
(40回目のご登場！1番ポチ☆お疲れ時は甘い物の食べ時！)

☆10番目☆
ベンフォチアミン さん
(10回目のご登場！地道な作業をする時は好きな曲の鼻歌と共に乗り切っちゃお♪)

☆20番目☆
クワトロバナージ77 さん
(5回目のご登場！クワトロ大尉！アムロを修正してやってください！)

☆30番目☆
さつき🍓人妻ST さん
(9回目のご登場！昨日に引き続き｢30番目｣
！激レアでございますっ！)

☆神栖ランダム☆
gacchan. さん
リ☆ン さん
あさまん さん
ご主人様1919 さん
インスタント はずき さん
山形VISTAみさと さん

☆水戸キテネ♪☆
プレミアム💎のあ さん
(水戸ポチ初登場！お久しぶりのキテネ♪＆みたよポチ☆ご無沙汰していました…)

｢みたよ！｣をポチ☆してくれた全ての方々へ
私からのLoveが届きますように...ありがとうございました！
オキニトークはお気軽に♡

二階堂なつ

仲良しさまからたくさんの差し入れをいただきました♡私が｢好き！｣とお話したことがあるモノ達ばかり！覚えていてくれてありがとう！


昨日は...
クルマの思い出たち(๑¯-¯๑).｡oO
お気遣いありがとう(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
赤裸々なお話(/// ^///)
...という一日でした

次回出勤は
24日(月) 15～25時 神栖
25日(火) 15～25時 神栖
26日(水) 11～23時 水戸
27日(木) お休み です

二階堂なつ

皆様からの｢みたよ！｣は
午前0時にリセットされます
私からの｢キテネ♪｣は
午前9時にリセットされます

※重要1※
ヘブンネームを変えた方で日記にご登場いただいた方は
オキニトークで「以前の○○です！」と教えていただけると助かります！

※重要2※
なつキテネ♪のオトク利用は
1回につき1なつキテネ♪分のみになります

今夜は
チート(別名 お休み)にしちゃったよ！
でも後悔してないの！
久しぶりに食べたたけのこの里が美味しかったから♡

｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥

☆1番目☆
nukuisan さん
(19回目のご登場！1番ポチ☆足元のオシャレ靴下。いつもどんなタイプを履いてる？)

☆10番目☆
BIG DREAMS さん
(9回目のご登場！今シてみたい勉強は何ですか？私は...数学...)

☆20番目☆
number69 さん
(初登場！これからも是非みたよポチ☆をお待ちしています♡)

☆30番目☆
さつき🍓人妻ST さん
(8回目のご登場！気をつけていってらっしゃいませ～♪)

☆40番目☆
♡恋する人妻♡あゆ さん
(8回目のご登場！旅行からお帰りなさいまし！土産話日記を楽しみにしています♪)

☆神栖ランダム☆
gacchan. さん
FAN太郎 さん
山形VISTAみさと さん
あさまん さん
Sikiri さん

☆水戸キテネ♪☆
たか310 さん
(水戸ポチ2回目の登場！ポチできるととてもホッとします♡)

｢みたよ！｣をポチ☆してくれた全ての方々へ
私からのLoveが届きますように...ありがとうございました！
オキニトークはお気軽に♡

二階堂なつ

The日本の朝食をただ今もぐもぐ
今日は
焼き鮭ではなく塩鯖にしてみました
しかも...とん汁(笑)
朝から脂質たっぷりですが
しっかりと食べてオクタクモード♡

昨日は...
もうそろそろ...作ろうかな(▭-▭)✧
コンビニ寄れたかな？(^_^;)‪‪
準備っ準備っ！٩( ¨ )ว=͟͟͞͞
...という一日でした

次回出勤は
22日(土) 10～20時 神栖←リクエストにより勤務地変更
23日(日) 11～24時 神栖
24日(月) 15～25時 神栖
25日(火) 15～25時 神栖
26日(水) 11～23時 水戸
27日(木) お休み です

二階堂なつ

皆様からの｢みたよ！｣は
午前0時にリセットされます
私からの｢キテネ♪｣は
午前9時にリセットされます

※重要1※
ヘブンネームを変えた方で日記にご登場いただいた方は
オキニトークで「以前の○○です！」と教えていただけると助かります！

※重要2※
なつキテネ♪のオトク利用は
1回につき1なつキテネ♪分のみになります

足裏に冷えピタ♡
冷えて気持ちよかったのは一瞬...
火照って眠れないよ～
(いや、すぐに睡魔に捕らわれてしまうけれど)

｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥

☆1番目☆
BIG DREAMS さん
(8回目のご登場！1番ポチ☆健康維持方法は自分に合うものを組み合わせてみてね！)

☆10番目☆
aoi.souta さん
(14回目のご登場！ネットショッピングする時はじっくり選んでみるといいかも?!)

☆20番目☆
ちびちびちょんまげ さん
(12回目のご登場！素敵な出会いがあったら...素直に喜びましょ♡)

☆30番目☆
あさまん さん
(6回目のご登場！嬉しい贈り物があったら有効活用すると吉♪)

☆神栖ランダム☆
アビイ・ロードさん
Danke117 さん
インスタント はずき さん
Shar-Aznab さん
ふじ田んぼやん さん
りん💚西船人妻花壇 さん

☆水戸キテネ♪☆
ばいぽん🌈 さん
(水戸ポチ5回目の登場！困った時は一刀両断！も1つのテ...)

｢みたよ！｣をポチ☆してくれた全ての方々へ
私からのLoveが届きますように...ありがとうございました！
オキニトークはお気軽に♡

二階堂なつ

サイドクランチ(背筋台)
左右 各15回 × 3セット
ハックスクワット
8kg 15回 × 3セット
レッグプレス
8kg 15回 × 3セット
トレッドミル
傾斜 5.0 時速5.0km
31分 2.58km 消費カロリー212kcal
トレッドミルスタート曲
スキマスイッチ『クライマル』


(全然ウエイトは上がらないけれど...)
いつか...ガチで...トレーニング動画を撮ってみたい！

二階堂なつ

お題：病んだときの回復方法を教えて下さい。に回答♪

カラダが病んだ時は
病院へ行きお医者さんの指示通りにして
普段のルーティンは
通常よりも緩く行動して
しっかり食べて、しっかり寝る！

ココロは｢病む前に｣
一旦(ほんの数分でも)ストレスな場所から離れて
好きなアイスを食べてしたいことをして
いつもよりしっかりと寝る！

つまり...

しっかり食べて...しっかり寝る！
(体力に余裕があれはカラダを動かすのも有効)

二階堂なつ