☆。.:＊・゜なんか天気予報が外れましたね(￣▽￣;)中島みゆき『ファイト！』に促され走りました(笑)前回ペースがキロ５分半で足くたばって歩いたり走ったりグダグダだったので、意識してペースダウン。おかげで11km走れました‪(◜௰◝）‬からの、朝ごはん♡健康的♡(笑)

☆。.:＊・゜おはようございます(*ｐω-)｡O゜昨日の朝活(ジム)のおかげで朝一番の体型もスッキリ！嬉しい🥺(ご飯食べたりすると昼以降は多少太くなります)それはいいんだけど、今日も朝ランするつもりでした…いや…まだ過去形にしなくても間に合うかもしれない…ちょっとイベントがあっていてそこに走りに行く気満々だったんですが、見事に寝坊したうえ腹筋が少し筋肉痛…とりあえず9:30まで考えよう(´ᾥ`)皆さんも良い日曜日をお過ごしください♫

☆。.:＊・゜先日、卵の自販機デビューしました(爆)↓↓↓出勤日は必ず目玉焼きを焼いていますが、さっきNEO目玉焼きなる焼き方を見つけました……フライ返し買わなくてもいけそうだけど、その前にフライパン古過ぎてこびり付きやすいから、まずフライパン🥹(苦笑)

☆。.:＊・゜


先日、卵の自販機デビューしました(爆)
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出勤日は必ず目玉焼きを焼いていますが、さっきNEO目玉焼きなる焼き方を見つけました…















…フライ返し買わなくてもいけそうだけど、その前にフライパン古過ぎてこびり付きやすいから、まずフライパン🥹(苦笑)

☆。.:＊・゜退勤しました‪(◜௰◝）‬土曜日にしては何だかまったりな１日でしたが、遊んでくださったお兄様ありがとうございました♡リピートのお兄様🥺誕生日プレゼントまで…本当にありがとうございます！よく歩くから靴下はめちゃ助かります♡ランニングも頑張るぞ(ง•̀_•́)งさて明日からちょっと連休になります(..)"その間に髪型も変えてくるので新生たおぴをお楽しみに！(爆・大して変わらない予定🤣)今日の朝活の筋肉痛がそろそろやってきそうなので(ピンポイントで既に上腕筋が少し筋肉痛です笑)しっかり休んで明日雨降らないうちにちょっとトレーニングできるよう、スヤァします(:3[▓▓]皆さんもお疲れ様でした(｀・ω・´)

☆。.:＊・゜






退勤しました‪( ◜௰◝ ）‬

土曜日にしては何だかまったりな１日でしたが、遊んでくださったお兄様ありがとうございました♡



リピートのお兄様🥺誕生日プレゼントまで…本当にありがとうございます！

よく歩くから靴下はめちゃ助かります♡
ランニングも頑張るぞ(ง •̀_•́)ง



さて明日からちょっと連休になります( . .)"
その間に髪型も変えてくるので新生たおぴをお楽しみに！(爆・大して変わらない予定🤣)


今日の朝活の筋肉痛がそろそろやってきそうなので(ピンポイントで既に上腕筋が少し筋肉痛です笑)しっかり休んで明日雨降らないうちにちょっとトレーニングできるよう、スヤァします(:3[▓▓]


皆さんもお疲れ様でした(｀・ω・´)

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☆。.:＊・゜そろそろ、今より少し筋肉をより付けるためにいったん増量したいんですけどね🤔『春にハーフマラソンあるからランニングの練習する間はダメだなぁ』とか『太ったって言われそうだなぁ』とか色々考えてて踏ん切りつきません(滅)ハーフマラソン終わってからでいいんですが、やっぱり地道な積み重ね…１日の重みも私なりに感じるので早くやりたいんですけどね。タイミング…(´ᾥ`)あと、この前『写メ日記では腹筋割れてたのにお腹普通なんだね』と言われたのですが…朝一番はあれでも、その後ご飯食べたり水分摂ったりすると体型変わります(￣▽￣;)塩分や水分のバランスによっては浮腫んだりもします。ボディビルダーやフィジーク大会に出てるような人でも四六時中、私たちが目にする大会時の写真や動画のような体をしてるわけではないですし、人間皆１日に体重数kg変動してます。なのでその辺りご理解頂けるとありがたいなぁ、って思います🥺

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そろそろ、今より少し筋肉をより付けるために


いったん増量したいんですけどね🤔


『春にハーフマラソンあるからランニングの練習する間はダメだなぁ』とか『太ったって言われそうだなぁ』とか色々考えてて踏ん切りつきません(滅)

ハーフマラソン終わってからでいいんですが、やっぱり地道な積み重ね…１日の重みも私なりに感じるので早くやりたいんですけどね。タイミング…( ´ᾥ` )



あと、この前『写メ日記では腹筋割れてたのにお腹普通なんだね』と言われたのですが…朝一番はあれでも、その後ご飯食べたり水分摂ったりすると体型変わります(￣▽￣;)
塩分や水分のバランスによっては浮腫んだりもします。

ボディビルダーやフィジーク大会に出てるような人でも四六時中、私たちが目にする大会時の写真や動画のような体をしてるわけではないですし、人間皆１日に体重数kg変動してます。


なのでその辺りご理解頂けるとありがたいなぁ、って思います🥺

☆。.:＊・゜皆さん、カバンの中に必ず入れてるものってありますよね？？私は…割り箸が数膳必ず入ってます(爆)かなり前に棚卸し関係のバイトしてた時、現場に直行直帰してたんです。で、オープン前のコンビニのセットアップの現場が続いててたまたま周辺に昼ごはんが食べれるようなお店がなくて、お弁当を持っていったんです。ね。お弁当用のお箸忘れて、昼ごはん食べれないまま午後の作業始まってもうそれはそれは大変で(爆)以来、緊急時用に(笑)とにかくコンビニから貰って使わなかったお箸はカバンに突っ込むようになりました(笑)お弁当勢なら解ると思う(え？笑)

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皆さん、カバンの中に必ず入れてるものってありますよね？？


私は…割り箸が数膳必ず入ってます(爆)



かなり前に棚卸し関係のバイトしてた時、現場に直行直帰してたんです。
で、オープン前のコンビニのセットアップの現場が続いててたまたま周辺に昼ごはんが食べれるようなお店がなくて、お弁当を持っていったんです。


ね。

お弁当用のお箸忘れて、昼ごはん食べれないまま午後の作業始まってもうそれはそれは大変で(爆)


以来、緊急時用に(笑)とにかくコンビニから貰って使わなかったお箸はカバンに突っ込むようになりました(笑)


お弁当勢なら解ると思う(え？笑)

☆。.:＊・゜出勤してます‪(◜௰◝）‬今日雨降るかなぁ？と思っていましたが、予報通りだと降ったとしてもほんのちょっとで済みそうですねお休みの方は少しでもゆっくり出来るよう、お仕事の方は気合いで乗り切れるよう願っています💪🔥(そして私は土曜日の実感がありません笑)朝活したから、もうお腹空く…(笑)では本日も宜しくお願いします(o・・o)/本日は70分または90分が🉐！↓↓↓

☆。.:＊・゜

出勤してます‪( ◜௰◝ ）‬

今日雨降るかなぁ？と思っていましたが、予報通りだと降ったとしてもほんのちょっとで済みそうですね

お休みの方は少しでもゆっくり出来るよう、お仕事の方は気合いで乗り切れるよう願っています💪🔥
(そして私は土曜日の実感がありません笑)



朝活したから、もうお腹空く…(笑)



では本日も宜しくお願いします(o・・o)/

本日は70分または90分が🉐！
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☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜ネット予約が1番嬉しいですが『直前にならないと予定が読めない』というお兄様！今日は電話予約または受け付け時に『クーポン割り』とお伝え頂くとちょっと🉐になります♫(本指名は不可となります)70分または90分のみですが、どちらも私はマ♡トはもちろん極液を使ったベッドDでも大歓迎なので、是非使ってください♫

☆。.:＊・゜今日、朝活の後に目玉焼き焼いて…鮭と野菜をクリームソースでちょっと煮ようとしたら小麦粉がない！(バターと小麦粉と牛乳で作ろうとした)え？(ᯣ_ᯣ)…(ᯣ_ᯣ)冷蔵庫の調味料棚はそれなりにミチミチに入ってるので、そこからトマトピューレ・ウスターソース・デミグラスソース・マヨネーズ出してラタトゥイユ風？(笑)ラタトゥイユにマヨネーズは入ってないし、ニンニク入れるものですが(￣▽￣;)鮭とパプリカ、さらにトマトピューレ…完全に抗酸化メニューです(笑)アスタキサンチンでアンチエイジング(´-ω-)皆さんもしっかり食べて今日も良い１日にしていきましょう♫

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今日、朝活の後に目玉焼き焼いて…鮭と野菜をクリームソースでちょっと煮ようとしたら





小麦粉がない！
(バターと小麦粉と牛乳で作ろうとした)


え？( ᯣ _ ᯣ )



…( ᯣ _ ᯣ )


冷蔵庫の調味料棚はそれなりにミチミチに入ってるので、そこからトマトピューレ・ウスターソース・デミグラスソース・マヨネーズ出して

ラタトゥイユ風？(笑)
ラタトゥイユにマヨネーズは入ってないし、ニンニク入れるものですが(￣▽￣;)


鮭とパプリカ、さらにトマトピューレ…


完全に抗酸化メニューです(笑)
アスタキサンチンでアンチエイジング(´-ω-)


皆さんもしっかり食べて今日も良い１日にしていきましょう♫

☆。.:＊・゜おはようございます‪(◜௰◝）‬今日は朝活！上半身しっかり鍛えました。勤務中に筋肉痛がこない程度にやったつもりです(笑)でも朝から動かすとマ♡トも心做しか動きやすい気がするんですよね腹筋はやり過ぎたら、マ♡トの最中のプランク状態になる時が辛いので今日はしませんでしたが(笑)後のことを考えたトレーニングもなかなか楽しいです♫というわけで今日もお兄様からのお誘い楽しみにしてます(*´ω`*)ご予約くださってるお兄様も気を付けてきてくださいね♡

☆。.:＊・゜さっきSNSで、うるま市・沖縄市で冠水している箇所があるという情報見てビックリしています那覇はずっと明るいから、まさかそんな事になってるとは思っていませんでした局地的に降ることがよくあるとはいえ、うるま市・沖縄市にいる方はどうかお気を付けてくださいね(>

☆。.:＊・゜皆さん、毎日食べてる特定のものってありますか？？私は元々甘いものが好きで毎日チョコ食べてたんですが、筋トレ再開してからは食べなくなり…これ毎日食べてますΨ('ч'☆)リンゴ・砕いたナッツ・レーズンにハチミツをかけたものです食べる頃にはハチミツも完全に液状で甘い水みたいになってますが、ビタミンＣは水溶性なので飲み干してます‪(◜௰◝）‬(結局甘党なのは変わらない笑)チョコレートより栄養価あるし、ホントお菓子食べなくなりました(ᯣ_ᯣ)昨日はチロルチョコ１個食べましたが、いやはやなくても平気になってるのが不思議ですあと目玉焼きは毎日食べてます(笑)

☆。.:＊・゜

皆さん、毎日食べてる特定のものってありますか？？


私は元々甘いものが好きで毎日チョコ食べてたんですが、筋トレ再開してからは食べなくなり…

これ毎日食べてますΨ( 'ч' ☆)


リンゴ・砕いたナッツ・レーズンにハチミツをかけたものです


食べる頃にはハチミツも完全に液状で甘い水みたいになってますが、ビタミンＣは水溶性なので飲み干してます‪( ◜௰◝ ）‬
(結局甘党なのは変わらない笑)


チョコレートより栄養価あるし、ホントお菓子食べなくなりました( ᯣ _ ᯣ )

昨日はチロルチョコ１個食べましたが、いやはやなくても平気になってるのが不思議です

あと目玉焼きは毎日食べてます(笑)

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☆。.:＊・゜最近、睡眠の質が良くなったのですがその割には寝起き、めちゃくちゃダルいです…(笑)睡眠の質が良ければ寝起きもスッキリ！っていうわけじゃないんだなぁ、と思いました。体感と数値化された目安は決して思い通りにならないんですね(´ཫ`)でも皆さん『睡眠の質は悪いけど、朝スッと起きれる』のと『睡眠の質はいいけど、朝ダルくてなかなか起きれない』のどっちがいいです？(爆)私は朝スっと起きたい…(笑)

☆。.:＊・゜







最近、睡眠の質が良くなったのですが

その割には寝起き、めちゃくちゃダルいです…(笑)


睡眠の質が良ければ寝起きもスッキリ！っていうわけじゃないんだなぁ、と思いました。

体感と数値化された目安は決して思い通りにならないんですね( ´ཫ` )


でも皆さん

『睡眠の質は悪いけど、朝スッと起きれる』のと

『睡眠の質はいいけど、朝ダルくてなかなか起きれない』の

どっちがいいです？(爆)

私は朝スっと起きたい…(笑)

☆。.:＊・゜おはようございます(*ｐω-)｡O゜今日は確かに時間間違えてないので(笑)予定通り10:00に出勤です(｀・ω・´)本当昨日時間間違えてるの気付いた時、血の気引いた…(笑)では準備します≡\(˙-˙)/雨降るなら降って欲しいのに中途半端な天気(´ᾥ`)

☆。.:＊・゜

おはようございます(*ｐω-)｡O゜


今日は確かに時間間違えてないので(笑)予定通り10:00に出勤です(｀・ω・´)


本当昨日時間間違えてるの気付いた時、血の気引いた…(笑)



では準備します≡ \(　˙-˙ )/


雨降るなら降って欲しいのに中途半端な天気( ´ᾥ` )

☆。.:＊・゜朝活するかは分からないけどとりあえず！目覚まし時計のセットは指差し歓呼で確かに間違いなく完了！(今朝寝坊したので😭笑)二度あることは三度あるっていうし(ᯣ_ᯣ)※遅刻は今月２度目🥺皆も質の良い睡眠になりますように。おやすみなさい(:3[____]

☆。.:＊・゜


朝活するかは分からないけど

とりあえず！

目覚まし時計のセットは指差し歓呼で確かに間違いなく完了！(今朝寝坊したので😭笑)

二度あることは三度あるっていうし( ᯣ _ ᯣ )

※遅刻は今月２度目🥺



皆も質の良い睡眠になりますように。
おやすみなさい(:3[____]

☆。.:＊・゜退勤しました‪(◜௰◝）‬今日もお兄様全員笑顔♡おかげで良い１日になりました。改めて遊んでくださったお兄様ありがとうございました‪(◜௰◝）‬マ♡トが1番得意ですが、ベッDでも喜んでもらえるとまた違った喜びがありますね(*´ω`*)帰り道は久しぶりの本降り雨ここ最近、沖縄の冬にしては天気良いほうだったので恵みの雨ですかね‪(◜௰◝）‬来週月曜日まで不安定な天気になるかと思いますが、お誘いお待ちしております♫ではお疲れ様でした

☆。.:＊・゜お題：今年やってみたいこと！先日キャンプが趣味のお兄様いらっしゃって…私も登山でテント泊したことあるので、道具一式は一応持ってて沖縄でキャンプ！したい！だけど寝袋どっかいっちゃったのです(滅)何かに包まれてないと寝れない人なので、エマージェンシーシートでも代用できますが…寝袋…(´ᾥ`)東海道五十三次ものんびり歩きたいけど(´△｀)ｱｧ-山行きたい(´△｀)ｱｧ-(話し飛びすぎ笑)

☆。.:＊・゜プロテイン使い分けてるんですがこちら、スプーンすり切りではなくすり切りよりやや多め…という非常に曖昧なものもあったりBCAAに至っては１杯。プロテインって２杯のイメージが強いから、これはもうトラップにしか思えない…(笑)統一して欲しいけど、でも分かるのよ…DNSだったと思うけど前は大きいスプーンが入ってて１杯分だから楽だと思うじゃないですか、シェイカー以外のボトルだと逆に入れにくいというね(´ᾥ`)多分プロテイン飲む人あるあるだと思うんだけど、そんなことないかしら？(´-ω-)

☆。.:＊・゜

プロテイン使い分けてるんですが




こちら、スプーンすり切りではなく

すり切りよりやや多め…という非常に曖昧なものもあったり



BCAAに至っては

１杯。

プロテインって２杯のイメージが強いから、これはもうトラップにしか思えない…(笑)



統一して欲しいけど、でも分かるのよ…DNSだったと思うけど前は大きいスプーンが入ってて１杯分だから楽だと思うじゃないですか、シェイカー以外のボトルだと逆に入れにくいというね( ´ᾥ` )


多分プロテイン飲む人あるあるだと思うんだけど、そんなことないかしら？(´-ω-)