背中トレ日には背中あきを
着たい！


でもまた右広背筋の昔の怪我が痛……


おはよう。

無理せずにやろう！

私の夢中になれるもの


あと1レップ
もう1レップ


辛いことなんて
生きてたら山あるわなぁ。


何もしたくないモード全開だったけど

なんかしなくちゃと思った



立ち止まっちゃだめ
成長しないよ？

って奮い立たせてくれるものが
私にはあるじゃないか

　
　ね！　　　




自分の機嫌は自分でとるの。

大丈夫。

優しいみんなへ。
ありがとう。


改めて宜しく。

…心配してます💦

大丈夫かな。

近くで、待ってます。
連絡待ってるね。



手塚

おはよ！

朝活ちょろっとしてた(^^)
肩と尻。


ふぅ気持ちよかった。
最初のクロストレーナーが楽しい楽しい。

気分で有酸素マシン変えてるけど、
頭がスッキリするし、考えまとまる気がして
楽になる。気持ち的に！


予約、ありがとう(*^^*)💕

渋谷は…実はニガテエリア2位✨😂

1位は池袋。百%迷子になるから
30分前には駅につくようにしてる！

マークシティどこだろう…
駅員さんに聞こう。
て聞いたら真横にあって笑えた。笑


予約ホントにありがとう。！

楽しみに向かいます！！

よいしょっ。




うずめてくれて
ありがとう…！

1時間かけて
朝8時半に(TT)朝活してる人、好きだ！

すっごく楽しかった。
行きたかったホテルも朝タイムはガラガララッキー！

ピンクヘブン…って名前の部屋
かわいかったな☺✨

フェチがレアで、それはそれで楽しいしアリ！
私も変態だからさ、、


暴露をありがとう。

爆尻手塚、って言われるよう
ねばってねばって
肥大させる✌

課題は背中、肩なんだがね！

ホントに楽しかったし、お客様も楽しんでくれてる(ように見えた)

Happy！！


また、明日。
💏

ありがとうっっ！

ウェアリクエストいただきました🤤
色んなパターンではだけさせてもらう作戦に出ます。（笑）


もうすぐ事務所だから、
移動するね。
ジム前のイチャタイム🫡💕
前屈私も久しぶりにやろ😋


待ち合わせ嬉しい。
楽しみ！

燃える肩。

四時起きたら有酸素から！


色々やって、まだ８時半か。得♥


くぁあ
動き回った直後のプロテインケーキ最高
染みる…筋肉に染み渡る。

ピーナッツバター10グラムをトッピング。
濃厚。🤤

ブルーベリーがレンジでふやけて、
果物熱すると
甘い甘い甘い。

これを4時に仕込んで
レンチンしたまま、レンジ開けずに
予熱冷ました頃合い、

ちょうどクッタクタに帰宅してすぐ食べれるようにしたら
幸せこの上ない。

最近実験してて、

炭酸水で溶きまぜたら(ちょろっちょろっと、具合みながら、とろみ見ながら混ぜる。一気にいれない)
なんか…ふわトロ🤤
無調整豆乳も試したが、
私は炭酸水派！



可愛写真無。

勘弁を！

右肩上がりが筋肉。　　39.9キロ

右肩下がりが体脂肪。　7.4キロ


むー。。40の壁もうすぐ！


昨日のお昼
新鮮なかつおたたき🤤♥地元の味！
薬味たっっぷりが好き。ミョウガほしい！



ここ1週間の体感。


ちょっと動いたらカッカする。

歩き出したら背面がアツい。

手塚周りのお客様は、ウォーキングされてる方が結構いて。

でね。
最近私も、朝ガッツリ歩き出したんだ。

チャリも大好きで、最近ブーム

師匠からの教え。

歩くとき、足を曲げずに坂を歩く。
私は傾斜10-13.ラスト5分は15傾斜して歩いてて。
心拍数110-120.を目安に
ちょっときついなぁ。くらいな歩みなんだが。

えっと、私みたいに心拍数測らなくて良いからね😂
気軽に歩きながら、ただ
膝を曲げずに…を意識してみて。
膝曲げずに歩く、なんて現実的にあり得ないんだが、
意識で！イメージね。

ちょっと坂だと、なお良い。

背面がきたわって、
足の背面に筋肉つくよ。

人間、生活の中で主に前側使ってるから、(もも前)
こういうときに意識したら、足の血流が漲って、普段と違う場所も使ってあげよう！

ペンギンみたいに、私は踏み込んでます。
地面を踏みしめる感覚も、好き。


ロードバイクは、めちゃくちゃ前側の筋肉だけど楽しい！

日替わりで楽しんでおる。



日曜日の、ワイルドな掃除。
靴は真っ白！にまでならなかったが、
食器はツルツル。

タッパの黄ばみもとれる。


熱い湯の、オキシ漬。

…

財布のチャック持ち手がとれて、中身丸見え。

そのへんのパンのフックを縛った…

誰か、こっち系得意な方
いますか…？

ついてない(TT)
ペンチで付けるのかなぁ…

朝の隙間時間に
麹使って
玉ねぎ塩麹手作りする


塩、生麹、すりおろした玉ねぎ200.


もみもみ



炊飯器に蓋開けたまま、ジップロック封隙間をあけて、放置6時間。

…楽しみ🤤
お肉にすり込む！キノコに和えても美味しいやろなぁ。


あっつ…

肩トレーニングが一番ニガテ。力入らない。フニャフニャ…

だから向き合わなきゃな。
もっと強くなる。

キチィ…


30分はやるかぁ。音楽聴いてたら早い早い。お腹すいたあ。



(*˘︶˘*).｡.:*♡！！！


わたしは知っている。食事、睡眠、トレーニング効かせられたら
波打ちながら上がることを。(手塚調べによると、白米を抜くと体重ガタンと下がるが、筋肉量下がって体脂肪が増える。白米食べたら筋肉合成される。最近、ジャスミン米に変えたり色々試してる(*^^*)ジャスミンもおいしいけど🍙握りづらい。ホロホロする…


大体、あさイチが筋肉量下がってる。けど、上がって下がる、を波打ちながらも、上に上にグラフを上げるのじゃ！！

だから何があっても慌てないで。
一喜一憂しなくなってきた。

あと、あとちょっとで
39が見える…
40キロ超える！できる！



全部見たら品がないのでご了承下さい。


✈を眺めた昼下がり。

スカートが
かわぃぃいー！！


ほら、みんな大好きスリットだよ。笑



うん、実に分かりにくい。？



階段上りにくすぎてシンデレラ気分

ガーターが見えないように気をつけよう(・・;


いつもコーチから、姿勢！
鎖骨を回転させて、胸張って。気ぃ抜いたらいっつも、おばあさんやで。尻がもったいない。


って言われるから
常に姿勢。クセつけよ^^;あと巻き肩なんだ…。これも、タオル使って修正が必要。
道のりは長い…。だから楽しい。


明日は久々にアレの日！
頑張りまっちょ。

大好きなアユとボア聞きながら
今から家事一気にしたら背中はロウ。(引く動作)えっと尻はブルガリアン。要練習。

昨夜くたばったフロントレイズも加えていくか。肩前側。鎖骨の両端エリア)

おはよう(*^^*)

昨夜すごい雨だったな…雷なってた？
よね(・_・;)　


今朝は晴れて良かった！




朝散歩したから朝ごはん♪
鶏肉とお酒で蒸し鶏にポン酢。

茹でたオクラ大好き。これに昆布煮を絡めて…わかめ追加で、海の味〜

最近オクラ高いんよ。え、百円野菜じゃないの？オクラって。。

野菜高騰…



海ぶどう食べたくなったなー沖縄🤤

今日もよろしくお願い致します😊！


今日は背中、肩の日。
とかいってスクワットもしたいしルーマニアンデッドリフトもしたい。練習！

ちょっとずつ、トレーニングが上手くなってきた手応えがある。


まず、ちょっと動いたら背面がカッカするようになった。
燃えてるよ…感。
家事してても、たまに
ブワッッて体が熱くなる。
うわー消費してる…！膝の裏関節が湿ってくる(；´Д｀)

広背筋に、力がいれられるようになった。
どこやねん。って感じだが
えっと…脇の、背中よりの、、

脇と背中を繋いでる筋肉？イメージ

張り出せるようになってきた
まだ小さいけどね。だから、自分にしか分からない筋量だけど、
オシリはごめん。

カッチカチ！！！😂



今日、待ってます。

手塚

いつも、本当にありがとう。

特技も知って、知識も豊富！
勉強になるし、私も真似しよっ🐷🐄💕



今日のぼんじり。



暑い中、ほんまにありがとうね👨‍❤‍💋‍👨
すぐ会いに行けて良かった！

また、、解体して(*´艸｀*)💕

ありがとう3ちゃん💏！
スネ…🐄ランボソ…🐄

過去一あがった！


尻も、あがった！


丸く、丸くなぁれ。

傾斜10で心拍数110意識。ビーサン…（笑）


レッグプレスは裸足が一番しっくりくる。

今日、明日もよろしく！(*^^*)

手塚

本当に本当に、
ありがとう。


今日、予約下さった方。
お土産、沢山ありがとう！

例によって、今夜のジムにも水筒カバーつけて行ったよ。これから毎日連れて行く♪



あの後、ね。

マルイにふらっと立ち寄って
思わず。笑


J◯Ｌなんちゃってエコバッグ。（笑）

so coool!!
かっこいい…😍一目惚れ。鶴可愛。


そして沢山のサプライズ🙈💕
ステッカーどこに貼ろう…🤤もったいなくて貼れない。(笑)

💕

幸せタイムをありがとう。

きゃ！

おはようございます！


珍しい大胆写真は、、恥ずかしいけど
朝サービスだい。笑

たまにはウェア以外も良き、かなぁ。。？


まだ瞼が重い…。

ちょっとゴロゴロタイム。

今日は10時から、よろしくお願い致します(*^^*)！


手塚

とか言ってまた離れに来てますが。。
今日はコンディション抜群に良くて。
バチバチにきかせやすい日！
だから、する。

ハム尻を師匠（77）
から褒められた…。

短期間ですごい成長してる。。って
いつもムチ打ってくるから、アメがとっっても嬉しくて。


褒められたらもっとしたくなる。（笑）

楽しい！！最近また有酸素も復活。
フルマラソン来年、また活動したいなー。



明日は朝に予約頂いて、早起きして向かう☺！
いつも、ありがとう。

健康が一番！

明日は元気に会いに行きます。

ご予約追加も、待ってるね。

手塚

昨日は…


ありがとう。
あっという間に4時間経過。

どんな人かと緊張してたら、
気さくな、オシャレな楽しい方で🙈💕

ホッ(*^^*)


ワイングラスを割り
指を切る手塚、、(-_-;)危なかった💦

手塚を選んでくれて、ありがとう。
指名して良かった、って言葉が一番、嬉しい。響く。
背中、キレイ…も嬉しかった🙈広背筋強化した。でもまだまだ甘い。もっと広げて羽生やしたい。更にやろっと。（笑）


また8月！！

…😍






お客様！ちょっと見せたいものがある。
って連れてきてくれて


感激。。

次はウェア持って行くね(*^^*)


🤤初めての憧れロブション…人生で一番おいしかった。🍰ラム酒が好きだからモンブランのお酒感…！(ToT)自転車が好きなところフルマラソンあるある。たくさん共通点があって嬉しい！




ありがとう。元気いっぱいになった(*^^*)


今日は緊張のロング初対面のお客様。
とっても緊張している☺（笑）

ご予約、ありがとうございます！

よろしくお願い致します。

手塚